El método Stovepipe tanto, la cosa más fácil y más fácil de mentir puede hacer ambas cosas: tijeras, pies y motos de aire. ¿Cómo lo haces realmente?
La búsqueda de fuertes y no sueltos, simétricos y no esbeltos "miel muslo" súper apisonamiento! Con la prevalencia de los deportes, la belleza de las mujeres que ya no son tan largas, pero que tienen líneas, la siguiente media curva, por ejemplo, además de aeróbica regular El ejercicio y la dieta con menos azúcar y baja en sodio pueden ayudar a reducir el peso, reducir el edema, y más importante es la parte inferior del cuerpo con entrenamiento de fuerza muscular, como sentadillas, piernas para ayudar a aumentar la reducción de grasa muscular.
¡Para crear muslos de miel! Entrenamiento muscular para tomar menos azúcar Dieta baja en sodio
Las mujeres debido a inherentes físicas razones, los muslos y las nalgas y otras áreas propensas a la acumulación de grasa, muchas mujeres caerán en los niños en una dieta, aunque es capaz de bajar de peso en un corto período de tiempo, pero que sólo puede ser descargada en el agua o la masa muscular, no sólo por la holgada parte inferior del cuerpo, ¡Y mientras la dieta normal vuelva a engordar de inmediato! ¡La acumulación de grasa vio más, la dieta caerá en una dieta infinita!
Por lo tanto, se recomienda una dieta equilibrada para bajar de peso, cantidad, tener menos azúcar (tales como evitar el consumo de postres, pan, bebidas) y la hiponatremia (como salsa de barbacoa como negarse, la salsa picante), además, como el pollo frito alto contenido de grasa también tratamos de tocar el buen El
Menos azúcar y menos control de la dieta para ayudar a reducir la formación de grasa corporal, y para promover la escultura de la línea inferior del cuerpo, el entrenamiento muscular es indispensable, muchas mujeres tienen miedo de practicar como los niños en general grandes músculos, sino también más miedo al entrenamiento de fuerza, Pero, de hecho, no tiene que preocuparse demasiado, el entrenamiento muscular moderado, como sentadillas, piernas recostadas, etc., ayudará a mejorar la proporción de músculo esquelético, de modo que la apariencia de las líneas se vea mejor, y no como que los hombres cultiven músculos enormes.
También vale la pena mencionar que, además de los músculos de la parte inferior del cuerpo, como el entrenamiento central del abdomen, el entrenamiento muscular de manos y así se puede practicar con el ejercicio debe realizarse después del estiramiento, estiramiento, ayudar a aliviar la fatiga muscular y después del ejercicio 30 Minutos, si la ingesta de carbohidratos para agregar energía, en la medida de lo posible a los granos ecológicos originales naturales, rizomas como las papas, batatas, etc., ayudará a llenar la pérdida de glucógeno muscular.
Aumentar la masa muscular se reduce significativamente la grasa delgado! Y para el menor pérdida de peso corporal, entrenamiento de fuerza, tal como se pone en cuclillas de la pierna, la mentira levantamiento de la pierna y así ayudar a las líneas inferiores de la carrocería escultura. Además, hay un movimiento muy simple y conveniente de la parte inferior del cuerpo, antes de ir a la cama Tang Chuangshang Puedes intentar hacer las "tijeras" y "andar en bicicleta" es el más clásico del ejercicio más simple: ¿realmente lo harás?
'Mentir y moverse por el cuerpo'
PARTE 1 Tijeras
Paso 1
Acostado, preste atención a la próxima espalda cerca del suelo, levante los pies, las rodillas pueden doblarse ligeramente, las manos ayudan suavemente al suelo para mantener el equilibrio.
Paso 2
Los pies se abren primero, el pie izquierdo con el pie derecho en la siguiente cruz.
Paso 3
Y luego repita la acción, la acción 2 a 3 para un grupo, un total de 50 grupos para una ronda de repetición, dependiendo de la capacidad individual de hacer un pequeño descanso para repetir la matriz puede ser compacto debajo del abdomen y los muslos.
PARTE 2 bicicleta de aire
Paso 1
Posición acostada, la parte superior del cuerpo completamente cerca del suelo, las rodillas de los pies dobladas, las manos a ambos lados del suelo para ayudar a mantener el equilibrio.
Paso 2
Los pies giran hacia adelante, hacia arriba como una rueda de andar vacía, el pie izquierdo y derecho dan un paso en círculo para un grupo, repiten de 70 a 100 grupos durante una ronda. Capacidad visual individual para hacer un pequeño descanso para repetir el conjunto. Abdomen real con muslos y pantorrillas.
Trucos de pérdida de peso corporal inferior de su cuerpo
Hablando de los muslos de miel, ¡tienes que mencionar el número de cuerpos súper buenos de las estrellas! Independientemente del tiempo, tendrán sus propios secretos para esculpir el cuerpo privado, con el fin de verse mejor en el lente, pero también del movimiento y la dieta Controle el enfoque dual, la implementación estricta de la trilogía de "azúcar pequeño, bajo en sodio y entrenamiento muscular".
Hablando, las estrellas femeninas son el escenario, pero la mesa no es fácil, son un promedio de 2 a 3 veces por semana de gimnasio, pero también como el sudor caliente, yoga caliente, boxeo y otros cursos de deportes, mientras que la dieta, el postre, frito Las cosas son absolutamente no comen, con el fin de perseguir un buen cuerpo, o la alfombra roja en el impresionante debut, e incluso tres comidas solo se comen agua dulce para cocinar.
Y un poco apretado en el cuerpo de la actriz que era aún temprano, comer solomillo almuerzo, verduras, arroz, a lo sumo, añadir un poco de salsa de soja, la reducción de la cena almidón. Por supuesto, el arroz y el otro almidón no come por completo, o no balanceada, Y es fácil tener hambre
Por supuesto, la dieta a veces se siente muy duro, porque el sabor no comía, sólo para alimentar a sus familias. Pero con el fin de ser capaz de mirar bien en cámara, todavía tiene que ser paciente. Piense en ello, las estrellas femeninas son las más doloroso que es al lado de alguien comiendo sabor es muy fragante ¡De la comida! Pero! Incluso perder peso, estas pequeñas cosas no pueden hacer, eso puede hacer? '¡Así que no pienses en el círculo' jarrón 'como cuándo!
Pero los dulces de amor son la naturaleza de una mujer, incluso si es difícil perder peso, la semana todavía puede levantarse una o dos veces, para que coman una pequeña cantidad de sudor, calmando el estado de ánimo: ¡coma dulces, no olvide adherirse a sus movimientos en la línea!
Ejercicio recomendado simple de la chimenea
Dedos de los pies
Paso en la postura de pie, las manos inclinadas naturalmente, los pies abiertos con el hombro con el ancho de los pies al mismo tiempo, levante lentamente el talón hasta los pies de pie, y luego baje lentamente el talón, puede repetirse 10. Esta acción puede eliminar las piernas de rábano, pero también Para que las piernas queden esbeltas.
① para rellenar el dedo del pie, preste atención a la parte posterior para enderezar, vientre para apretar, el centro de gravedad para ser estable, si tiene miedo de caer, puede sostener suavemente muebles o paredes sólidas.
② cadera para apretar no se puede inclinar, o no puede lograr el efecto, no se recomienda para rellenar los pies para caminar, porque es como usar tacones altos para caminar, fácil de hacer la lesión de la cintura, los músculos de la pantorrilla, pero demasiado apretado.
Pies de círculo
Los pies para sentarse recto, el talón y las rodillas juntas al talón para el eje, las plantas de los pies lentamente hacia el círculo de la mano izquierda. Las plantas de los pies rodean esta acción, con el tobillo más delgado, las piernas al efecto de los Estados Unidos.
Párate a pie
Sentado en la silla alrededor de 1/3, los dedos de los pies colocados en la plataforma alta, el talón en la medida de lo posible bajando la presión. Luego de puntillas, fuerza de pantorrilla, talón tanto como sea posible, y repita rápidamente esta acción. El movimiento de punta puede estimular los músculos de la pantorrilla y eliminar El exceso de grasa, por lo que la pantorrilla se vuelve delgada, líneas tan hermosas.
Caminar a paso ligero
Caminar rápido es perder peso, es siempre un método de pérdida de peso más popular. Rápido, fácil de caminar. Caminar libremente es el ejercicio aeróbico más simple y económico, pero antes de ir rápido y después de caminar, no olvide su estiramiento. Deportes Oh!
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