Méthode de Stovepipe tellement, la chose la plus facile et la plus facile à mentir peut faire les deux: ciseaux pieds et airbikes.Comment le faites-vous vraiment?
La poursuite de forte et pas lâche, symétrique et pas mince minceur 'cuisse de miel'! Avec la prévalence des sports, la beauté des femmes qui ne sont plus aussi longues que minces, mais pour avoir des lignes, la courbe suivante, par exemple, en plus de l'aérobie régulière Exercice et moins de sucre régime alimentaire faible en sodium peut aider à réduire le poids, réduire l'œdème, le plus important est le bas du corps avec la musculation comme squat, jambes allongées, pour aider à augmenter la réduction de graisse musculaire.
Pour créer des cuisses de miel! Entraînement musculaire pour prendre moins de sucre
Les femmes en raison de raisons physiques congénitales, les cuisses et les fesses et d'autres régions faciles à accumuler des graisses, beaucoup de femmes tomberont dans le régime cérébral, mais dans un court laps de temps, mais ne peuvent que drainer l'eau vers les muscles. Et aussi longtemps que le retour à un régime normal va immédiatement grossir! L'accumulation de graisse a vu plus, le régime tombera dans un régime infini!
Par conséquent, il est recommandé de perdre du poids équilibré, approprié, saisir le sucre (comme éviter le dessert, pain, boisson) et faible en sodium (comme le rejet de sauce au thé de sable, sauce chili), en outre, gras, comme le poulet frit Le
Moins de sucre moins de contrôle de régime d'huile pour aider à réduire la formation de graisse corporelle, et de promouvoir la sculpture de la ligne inférieure du corps, l'entraînement musculaire est indispensable, beaucoup de femmes ont peur de pratiquer comme les garçons en général gros muscles, Mais en fait, ne vous inquiétez pas trop, un entraînement musculaire modéré comme le squat, les jambes allongées, etc., aidera à améliorer la proportion de muscle squelettique, de sorte que l'apparence des lignes soit meilleure.
Il convient également de mentionner que, en plus des muscles du bas du corps, tels que l'abdomen, l'entraînement musculaire des mains peut être pratiqué avec de l'exercice après avoir étiré, étiré, facilité la fatigue musculaire et après l'effort. Minutes, devrait apport de glucides pour ajouter de l'énergie, autant que possible à l'original écologique, grains entiers naturels, les rhizomes tels que les pommes de terre, patates douces, etc., aidera à combler la perte de glycogène musculaire.
La musculation, comme accroupir, allonger les jambes, aidera à sculpter les lignes inférieures du corps, ainsi que le mouvement du corps inférieur, simple et facile, lit avant le coucher Vous pouvez essayer de faire les «ciseaux» et «faire du vélo» est le plus classique de l'exercice de tuyau de poêle le plus simple - mais vous allez vraiment le faire?
«Allongé et descendre le corps»
PARTIE 1 Ciseaux
Étape 1
Allongé, faites attention au prochain dos près du sol, les pieds levés, les genoux peuvent être légèrement pliés, les mains aident doucement le sol pour maintenir l'équilibre.
Étape 2
Les pieds s'ouvrent d'abord, le pied gauche sur le pied droit dans la croix suivante.
Étape 3
Et puis répétez l'action, l'action 2 à 3 pour un groupe, un total de 50 groupes pour un tour de répétition, en fonction de la capacité individuelle à faire un peu de repos pour répéter le tableau peut être compact sous l'abdomen et les cuisses.
PARTIE 2 air bike
Étape 1
Position couchée, le haut du corps complètement près du sol, les pieds genoux pliés prêts, les mains sur les deux côtés du sol pour aider à maintenir l'équilibre.
Étape 2
Les pieds se tournent vers le haut, comme une action sur tapis roulant vide, les pieds gauche et droit sur un cercle pour un groupe, répétez 70 à 100 groupes pour un tour.Visual capacité individuelle de faire un peu de repos pour répéter le tableau. Véritable abdomen avec les cuisses et les mollets.
Perte de poids corporel inférieur de votre corps Cheats
Parlant des cuisses de miel, vous devez mentionner le nombre de vos super-corps des étoiles! Peu importe la longueur du temps, auront leur propre corps sculptant des secrets, afin de mieux regarder sur la lentille, mais aussi du mouvement et de l'alimentation Contrôler l'approche à deux volets, la mise en œuvre stricte de la trilogie «peu de sucre, faible en sodium, musculation»!
En parlant, les stars féminines sont le décor de scène, mais la table n'est pas facile, elles sont en moyenne 2 à 3 fois par semaine, mais aussi comme le hot yoga, la boxe et d'autres sports, alors que le régime, le dessert, frit Les choses ne mangent absolument pas, afin de poursuivre un bon corps, ou le tapis rouge sur les débuts magnifiques, et même trois repas ne mangent que de l'eau douce pour cuisiner.
Et le corps d'une petite actrice rigoureuse qui est encore tôt, déjeuner à manger de la viande bouillie, des légumes, du riz, ajouter un peu d'assaisonnement de sauce de soja, réduction de l'amidon dîner.Bien sûr, le riz et autres amidons ne peuvent pas manger, ou non Et facile d'avoir faim.
Bien sûr, le régime de contrôle se sent parfois très dur, parce que la nourriture n'a pas de goût, ne sont que pour le ventre, mais pour être en mesure de bien paraître dans l'appareil photo, ou à supporter.Vie à venir, les stars féminines sont les plus douloureuses De la nourriture! Mais! Même perdre du poids que les petites choses ne peuvent pas faire, cela peut faire? "Donc, ne pensez pas que votre cercle 'vase' comme quand!
Mais l'amour de bonbons est la nature d'une femme, même si difficile de perdre du poids, une semaine encore être soulevé une ou deux fois pour qu'ils mangent de petites quantités de bonbons apaisantes humeur - après de manger des bonbons, ne pas oublier de coller à votre exercice sur la ligne!
Exercice de tuyau de poêle simple recommandé
Orteils debout
Étagées debout, les mains pendre naturellement vers le bas, les jambes largeur ouverte et épaules. Soulevez lentement les deux talons pieds pour se tenir debout sur la pointe des pieds, puis abaissez lentement le talon, peut être répété 10 fois. Cette action peut éliminer les jambes radis, mais aussi Alors que la ligne des jambes mince.
① pour tamponner les orteils, faire attention au dos pour se redresser, ventre pour serrer, le centre de gravité pour être stable, si peur de tomber, vous pouvez tenir en douceur des meubles ou des murs solides.
② hanche pour serrer ne peut pas incliner, ou échouer à réaliser l'effet, pas recommandé de tamponner les orteils pour marcher, car il est comme porter des talons hauts pour marcher, facile de faire la blessure à la taille, les muscles du mollet, mais trop serré.
Cercle des pieds
Les pieds pour s'asseoir droit, le talon et les genoux rapprochés au talon pour l'axe, la plante des pieds force lentement vers le cercle de la main gauche. Les semelles de pomme encerclent cette action, avec la cheville plus fine, les jambes à l'effet des États-Unis.
Stand à pied
Assis sur la chaise environ 1/3, les orteils placés sur la plate-forme haute, le talon aussi loin que possible de la pression.Puis la pointe des pieds, la force du mollet, le talon autant que possible, et répétez rapidement cette action.Le mouvement de la pointe des pieds peut stimuler les muscles du mollet, et éliminer Excès de graisse, de sorte que le veau devient mince, si belles lignes.
Marche rapide
Marche rapide est de perdre du poids est toujours plus populaire méthode de perte de poids rapide, facile à marcher.La marche libre est l'exercice aérobique le plus simple et le plus économique, mais - avant d'aller vite et après la marche ne oubliez pas votre étirement Sports Oh!
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