다양한 다리의 거리를보고, 자신의 작은 두꺼운 다리를 볼 수 없을 정도로 부러워하지 않는가? 선천적 인 이후 긴 다리의 쌍,하지만 내일 슬림 다리의 한 켤레를 만들려면 오.
Twist to 20 minutes
스크래핑 보드의 뿔, 좋은 에멀전을 닦는 다리를 구입, 아래로 긁어 내려 가기부터 포인트, 각 포인트 20 번 긁어 내기까지, 하드, 스크래핑까지 도로, 왼쪽과 오른쪽 다리 밤에 최선을 다하기위한 긁기 전에 똑바로 긁어서 잠자기 상태로 만듭니다.
미친 에어 바이크
페달 에어 자전거는 밤에 잠을 자다가 손을 뻗기 전에 아주 효과적인 난로 파이프 운동입니다. 다리를 들어 올린 상태에서 다리를 들어 올린 상태에서 자전거와 같은 다리 페달을 밟고 10에서 100 마일 정도 주행합니다. 약 80도, 총 80 점에 의해 분리, 고기의 허벅지에이 방법은 매우 효과적입니다.
높은 다리 운동
그것은 체중이나 난로 파이프를 잃는 것이 든, 운동에서 분리 할 수없는 것인지, MM이 당신의 다리를 날씬하고 아름답게 만들고 싶다면 더 많은 운동을해야합니다.
매일 아침 일찍 일어나서 기숙사에서 높은 다리 운동을하고, 1 분마다 한 그룹을 마친 다음 나머지 그룹을 마친 후 다음 그룹을 연습하고, 높은 다리 운동을 반복하는 다섯 그룹의 그룹이 가장 일반적으로 사용되며, 가장 효과적입니다 다리 운동, 당신은 완전히 허벅지 근육을 운동 할 수 다리 지방 연소를 촉진. 매일 Caixing, 삼일 낚시 그물을 이틀 동안 낚시를하는 것을 주장하는 것은 오의 효과를 볼 수 없습니다.
허벅지를 목욕 마사지
목욕을하고 샤워 젤의 다리에 골고루 펴 바른 다음 허리와 거의 높은 곳을 찾은 다음 허벅지에서 양손으로 위의 발을 들어 올리면 무릎이 단단한 다리 방향을 향하게됩니다. 팔이 신맛 일지라도, 모든 발을 문질러서 50 번 문지르지 만, 난로의 꿈에 이르기 위해서는, 자매 신문은 아를 살기 위해 붙잡아 야합니다.
