Para el invierno, el estómago siempre está hambriento, ¿cumples ciegamente las necesidades de la boca, renunciar a la idea de mantener el cuerpo? Ni hambre, pero también perder peso, realmente puede? Los siguientes 10 tipos de alimentos con saciedad, para cumplir con la boca y el cuerpo ¡Las diferentes necesidades!
Comida de trigo integral: quita más humedad y calor
La comida de trigo integral es popular para la pérdida de peso de los alimentos, ha sido un largo tiempo. El llamado "trigo integral" se refiere a la harina de trigo común no es el salvado, mientras que el salvado contiene una gran cantidad de fibra dietética, no puede ser absorbido por el cuerpo, e incluso absorbido Más de 25 veces el peso de su propia agua, permanecerá en el estómago durante mucho tiempo, puede aumentar la sensación de saciedad. Además, el calor de alimentos de trigo entero que el mismo peso de harina de trigo fino 33 kcal, puede masticar las necesidades de alimentos de trigo integral Calorías, pero más, así que ayuda a perder peso.
El maíz: el rey de la nutrición en los cereales secundarios
El maíz es el grano en todos los beneficios de valor y de salud nutricional del más alto contenido de magnesio es muy rica. Este elemento de magnesio puede promover el peristaltismo intestinal, ayudan al cuerpo a excretar los residuos, para la chica que quieres hasta la saciedad es una buena opción, puede reemplazar el trigo o el arroz y otra dieta alta en calorías. también, además de este método de cocinar hervida, el aroma de maíz tostado y el sabor es muy atractivo dedo índice, muy impresionado. tiene tiempo para cocinar por sí mismos también pueden elegir a la chica con judías verdes, Corte el pepino y las zanahorias para unirlos para hacer una ensalada de maíz dulce.
Comida para bebés - contenido rico de potasio para ayudar a edema
Otoño e invierno, muchas personas piensan que no es espíritu todo el día, todas las mañanas es muy difícil levantarse. Este fenómeno reducirá la tasa metabólica del cuerpo, por lo que es más probable que acumule grasa, el edema se agrava. Además de quedarse hasta tarde, dieta irregular y otros factores, El potasio es también una razón muy importante. Esta vez puede comer más alimentos para bebés, ricos en potasio, puede regular el metabolismo, ayudar a reducir la pérdida de peso corporal y eliminar el edema, pero también a la motilidad gastrointestinal, promover el papel de la defecación.
Espárragos: baja en calorías, alta en fibra, ligera y deliciosa
30 calorías de espárragos solo 99 calorías, así que comer algunos espárragos no tienen que preocuparse por el calor es demasiado alto.También, los espárragos pueden aportar dos alta ingesta de fibra, para proporcionar una sensación completa de saciedad, que también puede promover el rico potasio En la elección de espárragos, lo mejor es elegir comer la parte crujiente anterior, demasiado tiempo será fácil a viejo, mal sabor. , Ligero y delicioso y de poco calor.
Apple: un buen ayudante para resolver el estreñimiento
Apple también es una fruta que puede elegirse para cada temporada, y la fibra dietética contenida en la manzana puede proporcionar una sensación de saciedad, y la manzana es una fruta que puede elegirse para cada temporada. Puede proporcionar una variedad de nutrición, para garantizar que incluso si la falta de alimentos no causa deficiencias nutricionales cada mañana ayunando a comer una manzana, puede efectivamente resolver el problema del estreñimiento. Apple come mucho, además de alimentos crudos directos, con naranja fresca y pera La sopa de fruta hervida o las manzanas asadas con romero son platos calientes de invierno.
Plátano: alto contenido calórico alto en calorías para mantenerse vivo
Las calorías de plátano en la fruta aunque un poco más altas, pero su contenido de grasa es muy baja. Por lo tanto, los atletas y modelos y otros ejercicios físicos, pero para mantener baja la tasa de grasa corporal de la multitud, a menudo optan por el plátano como un suplemento diario Energía de los alimentos. El plátano es rico en triptófano, en el cerebro humano, el triptófano se puede convertir en serotonina y la vitamina B6 puede promover el triptófano en la serotonina y aumentar el nivel de dopamina. También es alto en fibra De la comida, cuando la fibra absorberá el agua después de la hinchazón, además de proporcionarle saciedad, pero también aumentará la cantidad de defecación, para evitar el estreñimiento.
