겨울에는 위가 항상 배가 고, 맹목적으로 입의 욕구를 충족 시키며 시체를 지키려는 생각을 포기 하는가? 배고프지도 않고 체중도 줄이는가? 실제로 포만감을 가진 다음과 같은 10 가지 음식이 입과 몸을 만난다. 다양한 요구!
통밀 식품 - 더 많은 수분과 열을 제거하십시오.
통밀 식품은 체중 감량 식품으로 유명합니다. 오랜 시간이 걸렸습니다. 밀기울은 밀기울이 아니라 밀기울이라고하며, 밀기울은식이 섬유가 많이 함유되어 있고, 몸에 흡수되어 흡수되지도 않습니다. 25 배 이상 자신의 물의 무게는 장시간 위장에 머물 것이다, 그것은 포만감을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 정백 밀가루 33 kcal의 동일한 무게보다 통밀 식품 열은 통밀 식품 요구를 씹을 수 있습니다 열량 그러나 더 많은 것, 그래서 무게를 잃는 것을 돕는다.
옥수수 - 거친 곡물의 영양의 왕
옥수수.이 요소 마그네슘, 장 연동 운동을 촉진 몸이 폐기물을 배설 도움이 될 수 있습니다, 당신은 포만감을 원하는 여자를위한 좋은 선택이 매우 풍부하다 가장 높은 마그네슘 내용의 모든 영양 가치와 건강 혜택의 곡물이다, . 또한,이 삶은 요리 방법, 볶은 옥수수 향과 맛뿐만 아니라 매우 매력적인, 매우 감동 검지 손가락입니다. 밀이나 쌀과 다른 높은 칼로리 다이어트를 교체 또한 녹색 콩 여자를 선택할 수 있습니다 자신을 위해 요리하는 시간을 가질 수 있습니다, 달콤한 옥수수 샐러드를하기 위해 오이와 당근을 맞추어 맞추십시오.
유아식 - 부종에 도움이되는 풍부한 칼륨 함량
가을과 겨울, 많은 사람들이 하루 종일 영혼이 없다고 생각하고, 매일 아침 일어나기가 매우 어렵습니다.이 현상은 체내 대사율을 감소시켜 지방이 축적 될 가능성이 높습니다. 부종은 심각합니다. 칼륨은 또한 매우 중요한 이유입니다. 이번에는 칼륨이 풍부한 이유식을 더 많이 먹을 수 있고, 신진 대사를 조절하고, 체중 감량을 낮추고 부종을 없애고, 위장 운동을 돕고, 배설의 역할을 촉진 할 수 있습니다.
아스파라거스 - 저칼로리 고 섬유 가볍고 맛있는
30 아스파 라 거스 칼로리는 99 칼로리, 너무 열을 걱정하지 않아도 일부 아스파 라 거스를 먹는다. 또한, 아스파라거스는 풍부한 칼륨을 촉진 수 포만의 전체 감각을 제공하기 위해 섬유의 두 높은 섭취를 가져올 수 있습니다 아스파라거스의 선택에서는 위의 파삭 파삭 한 부분을 먹는 것이 가장 좋으며, 너무 오래되면 늙고 가난한 맛이 나기 쉽습니다. , 가볍고 맛있고 열이 약합니다.
애플 - 변비를 해결할 수있는 좋은 도우미
애플은 매 시즌 선택 될 수있는 과일이기도하며, 사과에 들어있는식이 섬유가 포만감을 줄 수 있으며, 사과는 매 시즌마다 선택할 수있는 과일입니다. 음식의 부족이 매일 아침 사과를 먹는 금식 영양 결핍을 일으키지 않을 것이라는 것을 보증하기 위해, 영양의 다양한 제공 할 수 있습니다, 당신은 효과적으로 변비의 문제를 해결할 수 있습니다. 사과는 신선한 오렌지와 배와 함께 원시 음식을 직접 이외에 많이 먹습니다 삶은 과일 수프 또는 로즈마리 로스트 사과는 따뜻한 겨울 요리입니다.
바나나 - 높은 칼로리 저지방 유지
바나나 칼로리는 약간 높지만 그 지방 함량은 매우 낮습니다. 따라서 운동 선수 및 모델 및 기타 신체 운동은 군중의 체지방률을 낮추기 위해 종종 바나나를 매일 보충제로 선택합니다 음식의 에너지 바나나는 인간 뇌에서 트립토판이 풍부하고 트립토판은 세로토닌으로 전환 될 수 있으며 비타민 B6는 세로토닌으로 트립토판을 촉진하고 도파민 수치를 높일 수 있습니다. 음식의 경우, 섬유가 부풀린 후 물을 흡수 할 때 포만감을 제공 할뿐만 아니라 변비를 예방하기 위해 배변량을 증가시킵니다.
