सर्दियों के लिए, पेट हमेशा भूख लगी है, क्या आप आँख बंद करके मुंह की जरूरतों को पूरा करते हैं, शरीर को रखने का विचार छोड़ने के लिए? भूख नहीं, बल्कि अपना वजन भी कम कर सकते हैं, सच में कर सकते हैं? तृप्ति के साथ निम्नलिखित 10 प्रकार के भोजन, मुंह और शरीर को पूरा करने के लिए अलग जरूरतें हैं!
पूरे गेहूं का खाना - अधिक नमी और गर्मी दूर ले
पूरे गेहूं का खाना वजन घटाने के लिए लोकप्रिय है, यह लंबे समय से चल रहा है। तथाकथित 'पूरे गेहूं' का मतलब सामान्य गेहूं के आटे को चोकर नहीं है, जबकि चोकर में बहुत से आहार फाइबर होते हैं, शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया जा सकता है, और यहां तक कि अवशोषित भी अपने पानी का वजन 25 गुना से अधिक, पेट में लंबे समय तक रहेगा, यह तृप्ति की भावना को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, गेहूं का आटा 33 किलोग्राम के समान वजन से पूरे गेहूं का खाना गर्मी, पूरे गेहूं के भोजन की जरूरतों को चबाने की ज़रूरत है कैलोरी लेकिन अधिक, तो वजन कम करने में मदद।
मकई - मोटे अनाजों में पोषण का राजा
सभी अनाजों में मकई उच्चतम पौष्टिक मूल्य और स्वास्थ्य लाभ है, मैग्नीशियम सामग्री बहुत अमीर है। मैग्नीशियम इस तत्व को आंतों की आंतों को बढ़ावा दे सकता है, कचरे का शरीर उगाने में मदद करने के लिए, लड़की को तृप्त करना एक अच्छा विकल्प है, गेहूं या चावल और अन्य कैलोरी को अधिक उच्च स्टेपल भोजन की जगह ले सकते हैं। इसके अलावा, यह खाना पकाने की विधि, भुना हुआ मकई की सुगंध और स्वाद के अलावा, बहुत आकर्षक है, यह तर्जनी उगाही है। अपनी लड़की को पकाने का समय भी हरी बीन्स, एक मिठाई मकई का सलाद करने के लिए एक साथ मैच के लिए ककड़ी और गाजर काट लें
शिशु आहार - एमेडी में मदद करने के लिए समृद्ध पोटेशियम सामग्री
शरद ऋतु और सर्दियों में, कई लोग सोचते हैं कि हर दिन कोई आत्मा नहीं होती है, हर सुबह उठना बहुत कठिन होता है। इस घटना से शरीर की चयापचय दर कम हो जाएगी, ताकि वसा को जमा होने की अधिक संभावना हो, एडिमा गंभीर हो जाती है। देर से, अनियमित आहार और अन्य कारकों को रहने के अलावा, पोटेशियम भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारण है। इस बार आप पोटेशियम में समृद्ध अधिक शिशु आहार खा सकते हैं, चयापचय को विनियमित कर सकते हैं, शरीर के वजन में कमी को कम करने में मदद कर सकते हैं और एडिमा समाप्त कर सकते हैं, लेकिन जठरांत्र की गति को भी मदद कर सकते हैं, शौच की भूमिका को बढ़ावा देते हैं।
शतावरी - कम कैलोरी उच्च फाइबर प्रकाश और स्वादिष्ट
शतावरी केवल 30 कैलोरी 99 कैलोरी है, इसलिए के बारे में गर्मी बहुत अधिक है चिंता करने की कुछ शतावरी कुछ भी नहीं खाते हैं। इसके अलावा, शतावरी दो उच्च फाइबर सेवन ला सकता है, तृप्ति की एक पूरी समझ है, जो पोटेशियम भी प्रचार कर सकते हैं में समृद्ध है प्रदान करता है चयनित शतावरी में सूजन के उन्मूलन, सबसे अच्छा विकल्प ऊपर कुरकुरा अनुभाग खाने के लिए, बहुत लंबा और पुराने, गरीब स्वाद के लिए आसान हो जाएगा। पाक कला समय अपेक्षाकृत हल्के, भूमध्य शैली भोजन चुनने के लिए, जैतून का तेल में तला हुआ जा सकता है , हल्की और स्वादिष्ट और कम गर्मी
एप्पल - कब्ज को हल करने के लिए एक अच्छा सहायक
'एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है' व्यवहार में इस बयान वास्तव में वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी है, एप्पल भी हर मौसम एक फल चुन सकते हैं। सेब तृप्ति प्रदान करने के लिए आहार फाइबर होते हैं, और एक सेब खाने के लिए उपवास हर सुबह सुनिश्चित करना है कि और भी कम खाने के पोषण संबंधी कमियों का कारण नहीं बनेगा, पोषक तत्वों की एक किस्म प्रदान कर सकते हैं। ऊपर, आप प्रभावी रूप से कब्ज की समस्या को हल कर सकते हैं। एप्पल भी ताजा संतरे और नाशपाती के साथ, बहुत ज्यादा खाने के कच्चे बाहर निर्देशित करने के लिए इसके अलावा में, उबला हुआ या बेक्ड सेब फल सूप मेंहदी के साथ एक सर्दियों गर्म व्यंजन है।
केले - उच्च कैलोरी कम वसा व्यवहार्य रहना
हालांकि केले कैलोरी फल में एक छोटा सा उच्च है, लेकिन इसकी वसा की मात्रा बहुत कम। इसलिए, एथलीटों और इस तरह के शारीरिक श्रम के रूप में मॉडल, आबादी का एक कम वसा शरीर दर को बनाए रखने, अक्सर एक दैनिक पूरक के रूप में केले का निर्णय लेना होगा है ऊर्जा भोजन। केले tryptophan में अमीर हैं, मानव मस्तिष्क, tryptophan सेरोटोनिन को भी परिवर्तित किया जा सकता है, और विटामिन बी 6 tryptophan को बढ़ावा देने के कर सकते हैं सेरोटोनिन में बदल जाता है, और डोपामाइन के स्तर में वृद्धि। यह है फाइबर वाले भोजन, जब तंतुओं को अवशोषित पानी तृप्ति की भावना प्रदान करने के अतिरिक्त प्रफुल्लित होगा,, लेकिन यह भी मल त्याग की मात्रा में वृद्धि और कब्ज को रोकने के।
