Pour l'hiver, l'estomac a toujours faim, répondez-vous aveuglément aux besoins de la bouche, d'abandonner l'idée de garder le corps? Ni faim, mais aussi perdre du poids, vraiment possible? Les 10 types de nourriture avec satiété, pour rencontrer la bouche et le corps Les différents besoins!
Aliments à base de blé entier - enlevez plus d'humidité et de chaleur
La farine de blé ordinaire n'est pas le son, tandis que le son contient beaucoup de fibres alimentaires, ne peut pas être absorbé par le corps, et même absorbé Plus de 25 fois le poids de leur propre eau, restera dans l'estomac pendant une longue période, il peut augmenter le sentiment de satiété. En outre, la chaleur de blé entier que le même poids de farine de blé fin 33 kcal, peut mâcher les besoins alimentaires de blé entier Calories mais plus, alors aidez-vous à perdre du poids.
Le maïs - le roi de la nutrition dans les céréales secondaires
Le maïs dans tous les grains est la plus haute valeur nutritive et les avantages pour la santé, la teneur en magnésium est très riche.Magnésium cet élément peut favoriser le péristaltisme intestinal, pour aider à excréter le corps des déchets, car le désir de rassasier la fille est un bon choix, Peut remplacer le blé ou le riz et d'autres calories plus de nourriture de base.En outre, en plus bouilli cette méthode de cuisson, arôme de maïs rôti et le goût est également très attrayant, il est l'index pour se déplacer.Il est temps de cuisiner leur propre fille peut également choisir d'utiliser des haricots verts, Coupez le concombre et les carottes pour faire une salade de maïs sucré.
Aliment pour bébé - teneur en potassium riche pour aider à l'œdème
Automne et hiver, beaucoup de gens pensent qu'aucun esprit toute la journée, chaque matin est très difficile à se lever.Ce phénomène permettra de réduire le taux métabolique du corps, de sorte que la graisse est plus susceptible de thésauriser, l'œdème devient grave.En plus de rester debout, régime irrégulier et d'autres facteurs, Le potassium est aussi une raison très importante: cette fois, vous pouvez manger plus de nourriture pour bébé, riche en potassium, réguler le métabolisme, aider à réduire la perte de poids et éliminer l'œdème, mais aussi favoriser la motilité gastro-intestinale.
Asperges - faible teneur en calories haute teneur en fibres et délicieux
30 calories d'asperges seulement 99 calories, donc manger des asperges ne doivent pas s'inquiéter de la chaleur est trop élevée.En outre, les asperges peuvent apporter deux apport élevé de fibres, pour fournir un sentiment complet de satiété, qui peut également favoriser le potassium riche Dans le choix des asperges, il est préférable de choisir de manger la partie croustillante ci-dessus, trop longtemps sera facile à vieux, mauvais goût. , Légère et délicieuse et faible chaleur.
Apple - une bonne aide pour résoudre la constipation
La pomme est aussi un fruit qui peut être choisi pour chaque saison, et la fibre diététique contenue dans la pomme peut donner un sentiment de satiété, et la pomme est un fruit qui peut être choisi pour chaque saison. Peut fournir une variété de nutrition, pour assurer que même si le manque de nourriture ne provoque pas de carences nutritionnelles tous les matins jeûner pour manger une pomme, vous pouvez résoudre efficacement le problème de la constipation.Pomme manger beaucoup, en plus de la nourriture crue directe, avec orange et poire Soupe aux fruits bouillis ou pommes rôties au romarin sont des plats chauds d'hiver.
Banane - haute teneur en calories faible en gras pour rester en vie
Calories de la banane dans le fruit bien que légèrement plus élevé, mais sa teneur en gras est très faible.Par conséquent, les athlètes et les modèles et autres efforts physiques, mais pour maintenir faible taux de graisse corporelle de la foule, choisissent souvent de la banane comme un supplément quotidien L'énergie de la nourriture La banane est riche en tryptophane, dans le cerveau humain, le tryptophane peut être converti en sérotonine, et la vitamine B6 peut favoriser le tryptophane en sérotonine, et augmenter le niveau de dopamine. De la nourriture, lorsque la fibre va absorber l'eau après le gonflement, en plus de fournir la satiété, mais aussi augmenter la quantité de défécation, pour prévenir la constipation.
