Si quieres usar gachas de avena para perder peso, se estima que no pueden aguantar durante dos semanas, ¡no pueden beber! Después de todo, no eres el tipo de monjes antiguos (ahora los monjes pueden comer carne) ... ...
Gachas de avena o arroz, el papel de la pérdida de peso
Gachas de avena, ya sea que pierda peso o no, pero tiene tres efectos, agregue agua, poca grasa, agregue rápidamente calorías, regule la función digestiva.
En términos de pérdida de peso, gachas de avena y arroz y no hay diferencia sustancial, que el alto contenido de arroz, el calor de las gachas es bajo, es un malentendido.
Solo las gachas de avena, las gachas en almidón en el calor del ayuno, tan hambrientas, rápidas, aunque no sean fáciles de comer, pero llevarán a comer más. Si solo conserva 1-2 cuencos de gachas al día, el cuerpo naturalmente Vuelve de otra comida.
Al mismo tiempo, la nutrición de las gachas de avena no está equilibrada, solo las gachas son fáciles de dañar al cuerpo.
Entonces, solo beba gachas de avena y no puede perder peso.
Según el estudio, cuando aumentan las hormonas del hambre en el estómago humano, las personas sentirán hambre, lo que resulta en un fuerte apetito, mientras que el azúcar, las proteínas y otros nutrientes pueden inhibir las hormonas del hambre estomacal, por lo que el estómago de la hormona Las personas tienen una sensación de saciedad. En comparación con la proteína, el azúcar, la capacidad para inhibir la hormona del hambre estomacal es relativamente débil. Si no ingiere proteínas en una comida, simplemente coma alimentos ricos en carbohidratos, pronto tendrá hambre. Es decir, Si solo gachas, esa noche pronto estarás hambriento.
En estado de hambre, la gente quiere comer más alimentos con alto contenido de grasa y azúcar. Esto hará que sea fácil engordar. Por lo tanto, la noche no puede consistir en una sola papilla, debe contener proteínas y alimentos ricos en fibra dietética. Además, Recomienda gachas de avena por la noche, luego no solo gachas hervidas. Puede agregar algunos ingredientes, hervir una olla de gachas de arroz.
Recomiendo varias recetas de granos misceláneos.
Gachas de ñame
Material: arroz integral, ñame, arroz de cebada
Práctica: el arroz integral, arroz de cebada Amoy neta después de la burbuja durante 8 horas.Yang medicina lavada pelada, cortar el arroz con arroz y arroz en la olla junto con la olla en el ñame, el fuego quemado después de un pequeño sistema de combustión Sopa de arroz hervida pegajosa después del fuego, alrededor de una hora y media, puede apagar el fuego.
Gachas de cebada de frijol rojo
Material: frijoles rojos, cebada, agua, azúcar de roca
Práctica: gachas de cebada roja, listas para el mismo peso de frijoles rojos y cebada, frijoles rojos lavados, probablemente necesitan dos o tres horas de burbujas, remojar la cebada durante una hora y luego frijoles rojos hervidos, porque la necesidad de un largo tiempo, Agregue un poco de agua fría, y luego hierva, agregue agua fría, por lo que los frijoles rojos fáciles de florecer, fácil de cocer, se dice que es más fragante. Cuando los frijoles rojos hervidos, en la cebada, el fuego hierva, encienda el fuego pequeño a espeso , Puede poner el azúcar en el condimento.
