Maintenant, beaucoup de gens sont habitués à «petit-déjeuner bâclé, dîner riche», et le dîner et souvent manger très tard, en fait, cette pratique est très préjudiciable à la santé, en outre, ne mangent pas la perte de poids Alors, comment manger le dîner est le plus propice à la bonne santé? Mangez un peu, mangez quoi, comment manger?
Pour les employés de bureau, le dîner est une chose très gênante: le petit-déjeuner est pressé, le déjeuner est fait, le dîner est épuisé, le corps est extrêmement insatisfait, il voudrait manger un bon repas pour se réconforter, mais penser à un dîner riche La peur des femmes grasses sont des scrupules, la peur de la croissance de taille, en même temps, les femmes au foyer sont également préoccupés par la graisse déjà élevée dans le sang, le mari de foie gras manger un tel dîner pour vous?
Pour le manger, le temps est trop tard, pas de mouvement la nuit, inquiet de l'impact de la santé, ne mange pas affamé, peur de la malnutrition, déclin physique, faim le soir ne peut pas dormir Dîner dilemme, comment le résoudre? Ici pour vous aider à faire des plans, à créer le corps pour acheter le plus d'argent pour manger.
Quand allez-vous dîner?
Tout d'abord de parler, quand le dîner à la fin quand manger la bonne situation est la situation idéale est au moins 3 heures de l'heure du coucher, cette fois l'estomac a été peu de nourriture, n'affectera pas la qualité du sommeil la nuit. Il est temps de faire un peu d'activité, mais aussi de réduire le risque de graisse. C'est-à-dire, si le repos de 22 heures, alors le dîner devrait être 6-7 points.
A quelle heure est-il bon de dîner?
Le deuxième à discuter est ce dîner à manger un peu dans le droit.Si vous mangez la gorge des enfants en 10 points pleins, alors le dîner normal est approprié pour manger 7 points pleins de soi-disant 7 points pleins, c'est l'estomac Il n'y a aucun sentiment de gonflement, aucun sentiment de fardeau, l'appétit a été affaibli, habituellement envie de manger quelques bouchées, mais si la nourriture a été enlevée, ne pas se sentir désolé, et ne pas avoir faim la nuit avant d'aller au lit
Si vous avez besoin de perdre du poids, manger 5 points peut être complet, c'est-à-dire, la sensation de faim a disparu, mais il y a un appétit évident, envie d'en manger.Pour ceux qui ont besoin de perdre du poids, Genre de degré est suffisant, si vous mangez ne contrôlera probablement pas leur propre, a été mangé à l'appui.
La soirée organise-t-elle des exercices?
Le troisième doit considérer les facteurs qui sont là n'est aucune activité la nuit. Si c'est un mouvement modéré, tel que faire la radio gymnastique, marcher ou quelque chose, 20 minutes après un repas peut le faire. Si vous courez, yoga de telles activités, le plus Heureusement, après le déjeuner et une demi-heure plus tard, l'idéal est de 2 heures plus tard car l'estomac n'est plus lourd, n'affectera pas la digestion, s'exercera plus facilement.
S'il y a un peu d'exercice la nuit, le dîner ne doit pas se laisser aller à la faim, juste manger léger, vous pouvez empêcher la montée du poids et ensuite comprendre comment manger 5-7 points quand le temps, facilement arrêté , Mais aussi se sentir plus satisfait? Ce serait à partir des ingrédients et des méthodes de cuisson sous l'effort.
Quel est le dîner?
Ingrédients pour le dîner, la plupart du temps ne devrait pas être graisseux.La graisse de prune, de porc, en fait, ne convient pas pour le dîner quand vous mangez.Si vous aimez vraiment, seulement parfois heureux, ou manger deux goûts comme un goût. Poulet réfrigéré, poisson cuit à la vapeur, sauce de boeuf, crevettes blanches et similaires, la teneur en matières grasses sera beaucoup moins, mais parce que la teneur en protéines est très élevée, ne mangez pas de viande, poisson, fruits de mer, de préférence pas plus de 1 deux.
En revanche, il n'est pas facile pour les petits déjeuners et les déjeuners de manger les ingrédients, il vaut la peine d'ajouter au dîner quand le repas du matin les gens mangent rarement des légumes, car le repas du midi, ou se précipiter à faire, habituellement très difficile à manger Pour assez de légumes.Si le dîner est complètement omis, alors le nombre de légumes mangés dans la journée sera très peu, ne peut pas répondre à la journée 500 grammes de légumes sains.
Par exemple, il est difficile de manger en dehors des céréales secondaires de haricots et de pommes de terre, un peu de temps à cuisiner la nuit, vous pouvez vous donner à la prévention d'une variété de maladies sont des ingrédients très utiles remplis avec eux Mangez moins et améliorez la satiété, mais changez aussi le goût, amenez le nouveau plaisir de manger.
Si vous voulez vraiment manger un repas de perte de poids la nuit, ne pas avoir complètement faim.Veut envisager de fruits + yogourt, céréales grasses + légumes, haricots + noix + légumes et pommes de terre + produits de soja + légumes de ces types.
