굵은 곡물은 콩, 옥수수, 자루, 수수, 귀리, 메밀, 밀기울, 그리고 콩, 녹두, 팥과 같은 건조한 콩의 다양한 옥수수를 포함하여 이러한 미세한 곡물의 경우 쌀가루를 잘 먹습니다. 거친 알갱이는 미세 입자만큼 미세하지 못하기 때문에식이 섬유가 풍부한이 음식물에서 장내 포도당과 지방의 흡수를 조절하는 데 효과적인 영양소를 더 많이 보유하고 효과적으로 증진 될 수 있습니다 지방 분해는 더 거친 알갱이를 먹고, 변비, 급속한 체중 감소를 돕고, 세포 활성화를 만들어 피부 노화를 예방하고 사람들은 빛납니다 Xiaobian은 거친 알갱이 다이어트 조리법을 일주일 권장했습니다. 그래서 얇은 맛으로 먹으십시오.
월요일 : 거친 고구마 수프
재료 : 굵은 곡물 반 컵, 고구마 100g, 양파, 버섯 덩어리, 다시마 양, 소금과 후추 소량
연습 : 굵은 곡물을 냄비에 넣고 물을 넣고 거친 입자가 팽창 후 완전히 흡수 될 때까지 불을 끄고 수프를 부어 찬물을 부어 거친 곡물에 부어 식힌 후 고구마를 잘 씻어서 저장한다. 작은 덩어리로 자른 양파, 작은 조각으로 자른 양파, 다시마에 수프 냄비에 자른 후 끓인 버섯을 끓여서 삶은 다음 고구마, 양파, 삶은 버섯을 따라 끓인 다음 치킨 스프와 조미료에 붓고, 몇 시간 동안 끓인 후에 수프가 뜨거워지기 전에 거친 입자를 넣으십시오.
화요일 : 오트밀
물자 : 오트밀, 빨간 날짜, 호두, longan 건조한, 갈색 설탕
연습 : 붉은 색 핵과 다른 물질을 냄비 아래에서 2 시간 동안 씻으시오. 갈색 설탕을 넣은 후 오트밀을 요리 할 수 있습니다.
수요일 : 튀김
재료 : 참마 섹션, 당근 반 뿌리, 양배추 몇, 소금 오일 금액
연습 : 참마는 절편으로 껍질을 벗겨 경사 껍질을 벗긴 다음, 물속에 다이아몬드 모양의 조각으로 잘라내어 점액을 씻어 내고, 당근은 잘랐다. 양배추도 끓여서 끓여서 참마와 당근 뜨거운 물에 넣는다. 다시 시작, 야채, 뜨거운 후 즉시 제거하고 뜨거운 야채 아래에있는 냄비 아래의 다음 작은 기름을 제거하고 빨리 냄비 수있는 튀김 소금 화재의 소량을 추가합니다.
목요일 : 거친 쌀 왁스 죽
성분 : 100g의 찹쌀, 100g의 팥, 건포도, 땅콩, 연꽃 씨앗, 빨간 날짜, 마른 어강, 소나무 견과류 50g, 설탕 300g
연습 : 찹쌀 씻고, 밤을 적시고, 씻은 작은 콩을 약 4 시간 동안 담그십시오. 팥, 연꽃, 땅콩을 냄비에 넣고 찹쌀에 7 가지 요리를 할 때까지 요리 한 다음 빨간 날짜를 말리고, 끊임없이 저어주고 요리 한 다음 소나무 견과류, 건포도 및 설탕을 혼합하면 300g이 될 수 있습니다.
금요일 : 옥수수 다시마 용골 스프
재료 : 1 옥수수, 해초 매듭 200g, 당근, 파 2 ~ 3, 생강 3-4, 용골 2kg, 약간의 소금.
연습 : 갈비 씻은 약간의 삶은 물을 날아 여분의 떠있는 거품을 제거 캐서 롤 물을 추가, 그냥 괜찮아요, 이번에는, 당근은 컷 호브, 옥수수 씻어 컷, 다시마 매듭을 씻어 물을 추가하고 양파 생강을 추가 후 옥수수, 다시마와 당근을 추가 한 후 30 분 동안 30 분 동안 느린 스튜를 갈비뼈에 합류하기 위해 불을 옮기고 작은 불 스튜 1 시간을 계속해서 소금의 양이 양질이 될 수 있습니다. 그
토요일 : 야생 감자
재질 : 야생, 고구마, 옥수수 껍질
연습 : 야생 야채를 어린이의 맛에 조미료와 함께 넣고, 고구마를 진흙에 넣고 찐 옥수수 국수에 조미료를 넣고 찐 15 분 냄비.
일요일 : 빨간 콩 보리 설탕
재질 : 팥, 보리, 설탕
연습 : 보리, 팥이 깨끗한 패닝, 그리고 압력 밥솥에 팥과 보리를 씻어, 10-15 배 물을 추가하고 다음 뚜껑을 추가 바위 뚜껑, 작은 불을 태운 후 화재, 압력 25 - 30 분이 될 수 있습니다.
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