Nous utilisons de la farine de riz fine dans le cas de ces grains fins, notamment le maïs, le riz violet, le sorgho, l'avoine, le sarrasin, le son de blé et une variété de haricots secs, comme le soja, les haricots verts, les haricots rouges, Les céréales secondaires ne sont pas aussi fines que les céréales fines, et donc elles retiennent plus de nutriments de ces aliments, qui sont riches en fibres alimentaires, qui sont efficaces pour réguler l'absorption du glucose et de la graisse sur la paroi intestinale et peuvent être efficacement Décomposer les graisses plus, aider à résoudre la constipation, la perte de poids rapide, peut activer la cellule, prévenir le vieillissement de la peau, les gens radieux Xiaobian recommandé une semaine de recettes de régime de céréales secondaires, de sorte que vous mangez sur le plaisir de la minceur.
Lundi: soupe de patates douces à gros grains
Matériel: une demi-tasse de céréales secondaires, 100 grammes de patate douce, la quantité d'oignon, la quantité de champignons, la quantité de varech, le sel et le poivre une petite quantité
Pratique: les grains grossiers dans le pot, ajouter de l'eau à cuire, jusqu'à ce que les particules de gros grains complètement absorbés après l'expansion, éteindre le feu, verser la soupe pour enlever l'eau avec de l'eau froide versée sur le gros grain après refroidissement Couper en petits Ding, l'oignon coupé en petits morceaux, bouquets de champignons trempés après la coupe dans le pot de soupe dans le varech et bouilli à ébullition, suivi de patates douces, oignons, bouquets de champignons bouillis.Puis versé dans la soupe de poulet et les assaisonnements, Après avoir fait bouillir pendant un certain temps, mettez les gros grains cuits avant que la soupe puisse être chaude.
Mardi: gruau
Matériel: flocons d'avoine, dattes rouges, noix, longane sec, cassonade
Pratique: le rouge remonte vers le nucléaire et d'autres matériaux avec le prochain lavage sous le pot pendant 2 heures.L'avoine cuite après la quantité de sucre brun peut être ajoutée.
Mercredi: igname frite
Matériel: section d'igname, carotte demi-racine, chou un peu, quantité d'huile de sel
Pratique: igname pelée coupe oblique en sections, puis couper en morceaux en morceaux en forme de diamant, dans l'eau pour laver le mucus, les carottes sont coupées, le chou est également coupé dans le pot d'eau bouillante, dans l'igname et les carottes d'eau chaude Recommencer, retirer, légumes, chaud et puis immédiatement retirer et retirer le peu d'huile suivante sous le pot, sous les légumes chauds et ajouter une petite quantité de sel rapidement le feu peut faire.
Jeudi: bouillie de cire de riz grossière
Ingrédients: 100 grammes de riz gluant, 100 grammes de haricots rouges, raisins secs, arachides, graines de lotus, dattes rouges, longanes séchés, pignons 50 grammes, sucre 300 grammes
Pratique: lavage de riz gluant, tremper une nuit, les petits haricots rouges lavés, tremper pendant environ 4 heures.Huiles rouges, graines de lotus, les arachides dans le pot ajouter de l'eau, cuire jusqu'à ce que sept cuit dans le riz gluant, puis ajouter des dattes rouges, Remuer constamment, cuire et mélanger ensuite les pignons, les raisins et le sucre peut être de 300 grammes.
Vendredi: soupe de quille de varech de maïs
Matériel: 1 vieux maïs, noeud d'algue 200 grammes, une carotte, les oignons verts 2-3, le gingembre 3-4, la quille 2 kg, un peu de sel.
Pratique: côtes levées, eau bouillante légèrement bouillie enlever la mousse flottante de rechange, casserole ajouter de l'eau, juste mettre la quille juste bien, cette fois, les carottes lavées coupées, la coupe lavée de maïs, noeud de varech Net après l'ajout d'eau et ajouter l'oignon gingembre, transféré au feu pour rejoindre les côtes ragoût lent pendant 30 minutes, 30 minutes après l'ajout de maïs, varech et les carottes, continuer à petit ragoût 1 heure, ragoût bien, transféré dans la quantité de sel peut être Le
Samedi: Pommes de terre sauvages
Matériel: sauvage, patate douce, farine de maïs
Pratique: légumes sauvages mélangés à l'assaisonnement dans le goût des enfants, patates douces cuites à la vapeur dans la boue, et nouilles de maïs mélangées avec l'assaisonnement, cuisson à la vapeur 15 minutes pan.
Dimanche: sucre d'orge aux haricots rouges
Matériel: haricots rouges, orge, sucre de roche
Pratique: l'orge, les haricots rouges panning propre, puis laver les haricots rouges et l'orge dans l'autocuiseur, ajouter 10-15 fois l'eau, puis ajouter le couvercle de sucre de roche, le feu après avoir brûlé un petit feu, pression 25- 30 minutes peuvent être.
'Envoyer des avantages: venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Vous voulez perdre du poids en bonne santé? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Attention '39 collège de fitness de perte de poids ' (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés 'Jour' Neuf filles te donnent immédiatement!
