Las recetas de pérdida de peso además de la pérdida de peso efectiva, pero también conducen a nuestra salud, equilibran la nutrición. Xiaobian recomienda las siguientes recetas de dieta de cinco colores, sanas y efectivas, sin rebote.
Nutrición equilibrada de plantas de colores
Amarillo: soja (leche de soja, tofu, frijoles secos), maní, calabaza, etc.
Pimiento rojo, zanahoria, tomate, etc.
Blanco: arroz, alimentos con almidón, rábano blanco, raíz de loto, etc.
Verde - vegetales verdes.
Negro - frijoles negros, hongos, hongos negros, semillas de sésamo negro, algas marinas, melaza, etc.
Recetas de dieta saludable de día
1, desayuno: una taza de leche de soya, pan integral dos, un pepino.
La leche de soya no agrega azúcar. La leche de soja sin azúcar puede inhibir la producción de grasa.
El pan de trigo integral se refiere al pan hecho con harina de trigo integral que no elimina el salvado y los gérmenes de trigo. La mayoría de los ingredientes son de celulosa y contienen algunos minerales y vitaminas, especialmente las vitaminas B. Desde el punto de vista de la pérdida de peso, Comer pan de trigo integral es mejor que el pan ordinario, porque el mismo peso de pan integral en comparación con el pan común, contiene más celulosa y el cuerpo de fibra no solo no absorbe, sino que también puede aumentar la sensación de saciedad y conduce a la pérdida de peso.
El pepino para hacer guarniciones, sabe bien, y que contiene alcohol diácido, puede inhibir la conversión de carbohidratos en grasa.
2, comida china: cuajada de frijol fermentado, mezclado con tofu, brotes de soja verde cocidos vinagre, tazón de arroz.
La espinaca del agua podrida es muy fragante, absolutamente puede ser arroz, y la desintoxicación, el tratamiento del estreñimiento, la energía también es muy baja, la forma de comer no engordará.
El tofu es un alimento rico en nutrientes, alto en grasas, rico en proteínas que favorece la mejora del cuerpo y aumenta la sensación de saciedad, favorece la pérdida de peso y se adhiere a la dieta especial adecuada para personas obesas simples comer mezclado con tofu más tomates, rojo y blanco Por el contrario, sabe delicioso y nutritivo.
Los brotes de soja contienen más agua, menos calor, no es fácil formar acumulación de grasa subcutánea, a menudo ayudan a perder peso.
3, refrigerios por la tarde (opcional)
Por la tarde no tienes la mejor comida, pero si realmente sientes hambre, puedes comer entre las dos comidas un pedazo de pastel de soda, un pan integral, una nuez o una taza de leche sin azúcar.
4, cena: frito West Hu Lu, sopa de melón de tomate, yuba mezclado con pepino, gachas de frijol rojo un tazón pequeño.
Zucchini regula el metabolismo humano, con pérdida de peso, efecto anticancerígeno contra el cáncer.
El calor de la sopa de tomate y melón es solo 8. Calor y agua de calabazas, digestión del bazo de tomate, enfriamiento de la desintoxicación de la sangre, una variedad de bacterias y hongos inhiben las dos cosas juntas para la sopa, bebida, no solo beneficiosa para la energía, y Pero también con el efecto del bazo, curación del bazo y el hinchazón inflamación del riñón especialmente bueno Yuba mezclado con pepino fresco crujiente, baja saciedad de la tarjeta, saludable y delicioso.
De hecho, trate de desarrollar el hábito de no comer la cena. De lo contrario, cómo se enciende durante el día también se anula.
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