효과적인 체중 감량 이외에 체중 감량 조리법뿐만 아니라 우리의 건강, 균형 영양에 도움이됩니다. Xiaobian는 다음 5 색 다이어트 요리법, 건강하고 효과적인 리바운드를 권장하는 것이 좋습니다.
식물 영양 균형
노란색 - 콩 (두유, 두부, 말린 콩), 땅콩, 호박 등.
붉은 고추, 당근, 토마토 등등.
흰 쌀, 딱딱한 음식, 흰 무, 연꽃 뿌리 등.
녹색 - 녹색 채소.
블랙 - 검은 콩, 버섯, 검은 곰팡이, 검은 참깨, 다시 마, 당밀 등등.
일 건강한 규정 식 조리법
1, 아침 식사 : 콩 우유 한잔, 통밀 빵 두, 오이.
두유는 설탕을 첨가하지 않으며 설탕이없는 두유는 지방의 생성을 억제 할 수 있습니다.
통밀 빵은 밀기울과 밀 배트를 제거하지 않는 통밀 가루로 만든 빵을 말하며 대부분 성분은 셀룰로오스이며 일부 미네랄과 비타민, 특히 B 비타민을 함유하고 있습니다. 체중 감소의 관점에서 볼 때, 통밀 빵을 먹는 것은 통밀 빵의 동일한 무게가 일반 빵과 비교하여 더 많은 셀룰로오스를 함유하고 섬유질이 흡수하지 않을뿐만 아니라 포만감을 증가시킬 수 있기 때문에 체중 감소에 도움이되기 때문입니다.
오이는 반찬을하고 맛이 좋으며 알콜 이산을 함유하고있어 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제 할 수 있습니다.
2, 중국 음식 : 발효 두부, 두부와 섞인 식초, 녹색 콩나물 요리, 밥 그릇.
썩은 물 시금치는 매우 향기로운, 절대적으로 식사 수 있으며, 해독, 변비의 치료, 에너지도 매우 낮습니다, 먹는 방법은 뚱뚱하지 않습니다.
두부는 높은 영양소, 높은 미네랄, 저지방 다이어트 음식, 단백질이 풍부하고 신체를 향상시키고 포만감을 높이는 데 도움이되며 체중 감량에 도움이되는 특별한 비만인에게 적합한 특별한 두부와 토마토, 빨강 및 흰색을 섞어 먹는다. 반대로, 맛있고 영양가있는 맛.
콩나물에는 더 많은 물, 적은 열, 피하 지방 축적을 형성하기 쉽지 않은, 종종 체중 감량에 도움이 포함되어 있습니다.
3, 오후 간식 (선택 사항)
오후에는 최고의 식사가 없지만 배가 고프다면 소다 케이크, 통밀 빵, 너트 또는 설탕없는 우유 한잔을 두 끼에서 먹을 수 있습니다.
4, 저녁 : 서부 후 루 튀김, 토마토 멜론 수프, 유바는 오이와 혼합, 빨간 콩 죽 작은 그릇.
호박은 체중 감소, 항암 항암 효과와 함께 인간의 신진 대사를 조절합니다.
토마토 멜론 수프 열은 8입니다. 카드 조롱박 열과 물, 토마토 비장 소화, 냉각 혈액 해독, 박테리아와 균류의 다양한 수프에 대한 두 가지를 함께 억제, 음료뿐만 아니라, 권력에 유익하고, 그러나 또한 비장의 효과와 함께, 비장과 신장의 부은 부은 특히 부풀어 오릅니다 .Yuba는 오이와 시원하고 신선하고 낮은 카드 포만, 건강하고 맛있습니다.
실제로, 저녁을 먹지 않는 습관을 개발하려고 노력하십시오. 그렇지 않으면, 하루 동안 빛을 비추는 방법 또한 희박합니다.
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