प्रभावी वजन घटाने के अलावा वजन घटाने व्यंजन, लेकिन यह भी हमारे स्वास्थ्य, संतुलन पोषण के लिए अनुकूल। Xiaobian निम्नलिखित पांच रंग आहार व्यंजनों, स्वस्थ और प्रभावी नहीं पलटाव की सिफारिश करने के लिए।
रंगीन पौधे संतुलित पोषण
पीला सोया (सोया दूध, टोफू, सूखे सेम), मूंगफली, कद्दू और इतने पर।
लाल - काली मिर्च, गाजर, टमाटर और इतने पर।
सफेद - चावल, स्टार्चयुक्त भोजन, सफेद मूली, कमल जड़ और इतने पर।
हरा - हरा सब्जियां
काला - काले सेम, मशरूम, काली कवक, काले तिल के बीज, समुद्री घास की राख, गुड़ और इतने पर।
दिन स्वस्थ आहार व्यंजनों
1, नाश्ता: सोया दूध का एक कप, पूरी गेहूं की रोटी दो, एक ककड़ी
सोया दूध चीनी नहीं जोड़ता। चीनी मुक्त सोया दूध वसा के उत्पादन को रोक सकता है।
पूरी गेहूं की रोटी पूरी गेहूं के आटे के साथ बनाई जाने वाली रोटी का संदर्भ देती है जो चोकर और गेहूं के बीज को दूर नहीं करती है, और अधिकांश सामग्री सेलूलोज़ हैं और कुछ खनिजों और विटामिन, विशेष रूप से बी विटामिन शामिल हैं। वजन घटाने के दृष्टिकोण से, खाने से पूरी गेहूं की रोटी साधारण रोटी से बेहतर होती है, क्योंकि पूरी गेहूं की रोटी की समान वजन साधारण रोटी के मुकाबले होती है, इसमें अधिक सेल्युलोज होता है, और फाइबर का शरीर न केवल अवशोषित होता है, बल्कि तृप्ति भी बढ़ा सकता है, वजन घटाने के लिए अनुकूल है।
ककड़ी का पक्ष बर्तन करने के लिए, अच्छा स्वाद लेता है, और जिसमें शराब डाइसिड होता है, कार्बोहाइड्रेट को वसा में परिवर्तित करने में बाधा उत्पन्न होती है।
2, चीनी भोजन: किण्वित सेम दही, टोफू के साथ मिश्रित, सिरका पकाया हुआ हरी बीन स्प्राउट्स, चावल का कटोरा।
सड़े हुए पानी के पालक बहुत सुगंधित हैं, बिल्कुल भोजन कर सकते हैं, और विषाक्तता, कब्ज के उपचार, ऊर्जा भी बहुत कम है, खाने के लिए वसा नहीं होगा।
टोफू एक उच्च पोषक तत्व, उच्च खनिज, कम वसा वाले आहार, प्रोटीन में समृद्ध शरीर को बढ़ाने और तृप्ति की भावना को बढ़ाने के लिए अनुकूल है, वजन घटाने के लिए उपयुक्त है, सरल मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए विशेष उपयुक्त का पालन करें, टोफू प्लस टमाटर, लाल और सफेद इसके विपरीत, स्वादिष्ट, पौष्टिक स्वाद लें।
बीन स्प्राउट्स में अधिक पानी, कम गर्मी, चमड़े के नीचे के वसा संचय के लिए आसान नहीं होते हैं, अक्सर वजन कम करने में मदद करते हैं।
3, दोपहर का स्नैक्स (वैकल्पिक)
दोपहर में सबसे अच्छा भोजन नहीं है, लेकिन अगर आपको भूख लगी है, तो आप दोनों भोजन के बीच सोडा केक का एक टुकड़ा, एक पूरी गेहूं की रोटी, एक अखरोट या चीनी मुक्त दूध के बीच खा सकते हैं।
4, रात के खाने: तले हुए वेस्ट हू लू, टमाटर तरबूज सूप, ककड़ी के साथ मिश्रित युबा, लाल सेम दलिया एक छोटी कटोरी।
ज़िचिनी मानव चयापचय को नियंत्रित करता है, वजन घटाने के साथ, कैंसर विरोधी कैंसर का प्रभाव।
टमाटर तरबूज का सूप गर्मी केवल 8. कार्ड लौक्री गर्मी और पानी, टमाटर प्लीहा पाचन, ठंडा रक्त में विषाक्तता, विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया और कवक सूप, पेय के लिए दोनों चीजों को एक साथ मिलती है, न केवल शक्ति के लिए फायदेमंद है, और लेकिन तिल्ली के प्रभाव के साथ, प्लीहा का इलाज और गुर्दा की सूजन विशेष रूप से अच्छी तरह से बढ़ जाती है। ककड़ी के साथ मिश्रित यूबा, शांत कुरकुरा, कम कार्ड तृप्ति, स्वस्थ और स्वादिष्ट।
वास्तव में, रात का खाना खाने की आदत को विकसित करने का प्रयास करें। अन्यथा, दिन के दौरान प्रकाश कैसे उठेगा, यह भी कुछ नहीं है।
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