Recettes de perte de poids en plus de la perte de poids efficace, mais aussi favorable à notre santé, l'équilibre nutrition.Xiaobian de recommander les recettes suivantes de régime de cinq couleurs, saine et efficace ne rebondit pas.
Plantes colorées équilibrées en nutrition
Jaune - soja (lait de soja, tofu, haricots secs), arachides, citrouille et ainsi de suite.
Rouge - poivre, carotte, tomate et ainsi de suite.
Blanc - riz, féculents, radis blanc, racine de lotus et ainsi de suite.
Vert - légumes verts.
Noir - haricots noirs, champignons, champignon noir, graines de sésame noir, varech, mélasse et ainsi de suite.
Recettes diététiques de jour
1, le petit déjeuner: une tasse de lait de soja, pain de blé entier deux, un concombre.
Le lait de soja n'ajoute pas de sucre, le lait de soja sans sucre peut inhiber la production de graisse.
Le pain de blé entier fait référence au pain fait de farine de blé entier qui n'enlève pas le son et le germe de blé, et la plupart des ingrédients sont de la cellulose et contiennent des minéraux et des vitamines, en particulier des vitamines B. Du point de vue de la perte de poids Manger du pain de blé entier est meilleur que le pain ordinaire, car le même poids de pain de blé entier par rapport au pain ordinaire, contient plus de cellulose, et non seulement absorber, mais peut également augmenter la satiété, favorise la perte de poids.
Le concombre pour faire des plats d'accompagnement, bon goût, et qui contient de l'alcool diacide, peut inhiber la conversion des glucides en graisse.
2, la nourriture chinoise: tofu fermenté, mélangé avec du tofu, vinaigre cuit germes de haricots verts, bol de riz.
Épinards de l'eau pourrie est très parfumé, peut absolument être du riz, et la désintoxication, le traitement de la constipation, l'énergie est également très faible, comment manger ne sera pas gros.
Le tofu est un aliment riche en nutriments, riche en minéraux, faible en gras, riche en protéines est propice à améliorer le corps et augmenter le sens de la satiété, favorise la perte de poids adhérer à la spéciale pour les personnes obèses simples manger mélangé avec tofu et tomates, rouge et blanc En revanche, le goût est délicieux, nutritif.
Les germes de soja contiennent plus d'eau, moins de chaleur, pas facile de former une accumulation de graisse sous-cutanée, aident souvent à perdre du poids.
3, collations l'après-midi (facultatif)
L'après-midi n'a pas le meilleur repas, mais si vous avez vraiment faim, vous pouvez manger entre les deux repas un morceau de gâteau de soda, un pain de blé entier, une noix ou une tasse de lait sans sucre.
4, le dîner: frit Hu Lu Lu, soupe de melon à la tomate, yuba mélangé avec du concombre, bouillie de haricots rouges un petit bol.
La courgette régule le métabolisme humain, avec une perte de poids, un effet anticancéreux anticancéreux.
La chaleur de soupe de melon de tomate est seulement 8. La chaleur et l'eau de courge de carte, la digestion de rate de tomate, la désintoxication de sang de refroidissement, une variété de bactéries et de champignons inhibent les deux choses ensemble pour la soupe, boisson, non seulement Mais aussi avec l'effet de la rate, guérir la rate et le gonflement des reins particulièrement bon.Yuba mélangé avec du concombre cool croustillant, carte de satiété faible, saine et délicieuse.
En fait, essayez de prendre l'habitude de ne pas manger le souper, sinon, comment éclairer pendant la journée est également venu à rien.
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