우유와 두유는 아기의 건강과 미백 효과이지만 체중 감량 계획을 실행하는 경우 어떻게 선택해야합니까?
두유는 무게를 잃을
콩 우유는 의사와 영양사가되어 매우 존경받는 영양, 여성 호르몬 조절에 대한 콩 영양소, 고혈압 예방, 심장병 및 기타 질병에 마술 효과가 있습니다. 두유 유익한 인간 건강 영양소, 콩 단백질 포함 이소 플라본은 콩 단백질의 일일 평균 섭취량이 6.25g이고 콩 우유 200cc 당 콩 단백질 6.25g과 콩 이소 플라본 45-65mg을 함유하고 있습니다. 매일 두유를 마 십니다. 1 일 간장 단백질 수요를 보충 할 수 있습니다!
먹는 방법
하루에 1-2 컵을 마시고 음식에 넣으십시오.
비밀을 추가 : 과일과 같은 음식 섬유 풍부한 재료와 시리얼, 술 후 마시는.뿐만 아니라 맛을 추가 포인트뿐만 아니라 포만감을 향상 오!
체중 감량을위한 우유
우유는 동물성 단백질, 칼슘, 철분과 다양한 아미노산, 젖산, 무기질, 비타민 B12, B2가 풍부합니다. 전체 우유 253 카드, 1 일 칼슘을 충족 하루 성인 우유 2 컵 600mg 수요.
먹는 방법
마이크로 - 우유 칼슘 흡수율이 높고, 마시기 약간의 열.
비밀을 추가하십시오 : 우유는식이 섬유와 콩 단백질 부족을 보충 할 수있는 콩가루를 첨가하고 카테킨의 지방 대사를 증가시킬 수있는 녹차 가루를 첨가하십시오.
우유, 두유를 마시고 작은 금기를 잃는다.
1. 우유, 두유 및 먹는 약을 피하십시오.
2 시간 이내에 약을 복용 후 우유를 마시지 말고, 이것은 약화 효과를 만들 것입니다, 신체에 영향을 미칠 것입니다. 일부 약물은 테트라 사이클린, 에리스로 마이신 및 기타 항생제와 같은 우유의 영양소를 파괴합니다. 따라서 우유와 두유는 마약과 함께 섭취해서는 안됩니다.
2. 부정한 우유를 끓이지 않도록하십시오.
콩 우유에는 항 영양 성분이 포함되어 단백질 대사 장애를 일으키고 위장관을 자극하여 중독 증상을 일으키기 때문에 인체에 유해한 두유는 섭취하지 않습니다. 두유 중독 예방법은 100 ℃ 고온에서 우유를 마시는 것입니다 끓는 동안, 당신은 편안하게 술을 마실 때 느낄 수 있습니다.
3. 냉동 우유 피하십시오
마이너스 온도의 우유는 뚱뚱한 단백질 분리의 경우에 나타납니다, 우유가 물 샘플을 보여주는 결과, 맛이 더 나빠질 것입니다. 우유를 저장하면 냉장고에 신선한 것을 넣을 수는 있지만 춥지는 않습니다.
4. 위장 음료 우유를 피한다.
몸에 두유가 인체에서 열로 변환됩니다 소비가 완전히 강장제 효과를 재생할 수 없습니다. 우리는 빵, 케이크 및 기타 녹말 음식과 같은 일부 음식 매트를 먹기 위해 몇 가지 두유를 마셔요. 콩 우유와 같은 단백질 영양소가 완전히 흡수되도록보다 효소 가수 분해로 위장의 역할.
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