दूध और दूध बच्चे दोनों स्वस्थ और सफेद प्रभाव हैं, लेकिन अगर आप वजन घटाने के कार्यक्रमों के उद्देश्यों के हैं, यह कैसे चयन करने के लिए?
सोया दूध वजन कम करने के लिए
दूध महिला हार्मोन सोयाबीन पोषक तत्वों का समायोजन करने के लिए डॉक्टरों और पूरक पोषण के पोषण विशेषज्ञ महान सम्मान हो गए हैं, किया गया था की वजह से, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और अन्य बीमारियों को रोकने के लिए है जादू। मानव स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद दूध पोषक तत्वों, सोया प्रोटीन सहित और isoflavones (isoflavone) सोया प्रोटीन आदर्श 6.25g की। मानव दैनिक सेवन, प्रति 200c.c. दूध, पेय की 45-65mg दूध की 1 कप हर दिन के सोया प्रोटीन और सोया isoflavones 6.25g होता है, आप 1 दिन सोया प्रोटीन की मांग कर सकते हैं!
खाने के लिए कैसे
1-2 कप एक दिन पीने का, लेकिन यह भी डिश में।
प्लस सुझावों: इस तरह के फल के रूप में सामग्री, के साथ फाइबर युक्त भोजन, केवल पीने के बाद अनाज सरगर्मी अतिरिक्त अंक स्वाद, यह भी तृप्ति वृद्धि कर सकते हैं ओह।!
दूध वजन कम करने के लिए
दूध पशु प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और अमीनो एसिड, लैक्टिक एसिड, खनिज, विटामिन बी 12 के मामले में समृद्ध है, बी 2 अधिक है। 400c.c. पूरा दूध 253 कार्ड, दूध 2 कप वयस्कों के लिए एक दिन, कैल्शियम के 1 पर पूरा कर सकते हैं 600 मिलीग्राम की मांग
खाने के लिए कैसे
माइक्रो-मिल्शियम कैल्शियम अवशोषण दर अधिक है, एक छोटी सी गर्मी पीने के लिए।
प्लस टिप्स: आहार फाइबर और सोया दूध प्रोटीन की कमी में जोड़ सकते हैं, सोया आटा जोड़ें; हरी चाय पाउडर, जो catechins वसा चयापचय में सुधार कर सकते जोड़ने।
वजन कम करने के लिए दूध, सोया दूध पीना छोटे वर्जित
1. दूध, सोया दूध और दवा खाने से बचें
दवा के बाद दो घंटे के भीतर दूध, जो abating के प्रभावकारिता की अनुमति होगी नहीं पीते हैं, शरीर पर असर पड़ेगा। कुछ दवाओं ऐसे टेट्रासाइक्लिन, इरिथ्रोमाइसिन और अन्य एंटीबायोटिक दवाओं के रूप में दूध में पोषक तत्वों, नष्ट कर देगा। इसलिए, दूध और सोया दूध और दवाएं नहीं खाना चाहिए।
2. उबलते दूध से बचें
नहीं पकाया दूध, मनुष्य के लिए हानिकारक है, क्योंकि दूध कुछ विरोधी पोषण कारकों में शामिल है, प्रोटीन चयापचय को जन्म दे सकता है, और जठरांत्र संबंधी मार्ग के जलन पैदा, विषाक्तता के लक्षण के कारण। दूध की विषाक्तता रोकथाम विधि 100 ℃ के एक उच्च तापमान पर दूध के लिए है उबलते के तहत, आप आसानी से पीने में महसूस कर सकते हैं
3. जमे हुए दूध से बचें
कम तापमान में दूध वसा प्रोटीन जुदाई के मामले में दिखाई देगा, जिसके परिणामस्वरूप दूध में पानी के नमूने दिखाए जाएंगे, स्वाद खराब हो जाएगा। दूध बचाने के लिए, आप रेफ्रिजरेटर में ताज़ा कर सकते हैं, लेकिन ठंडा नहीं।
4. खाली पेट पीने के दूध से बचें
शरीर में दूध प्रोटीन को गर्मी में परिवर्तित कर दिया जाएगा मानव शरीर का सेवन किया जाता है, पूरी तरह से टॉनिक प्रभाव नहीं खेल सकता है। हम कुछ सोया दूध पीते हैं जैसे कि रोटी, केक और अन्य स्टार्चयुक्त भोजन। प्रोटीन में सोया दूध अधिक पूरी तरह से एंजाइमेटिक हाइड्रोलिसिस के साथ पेट की भूमिका, ताकि पोषक तत्व पूरी तरह से अवशोषित हो सकें।
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