Le lait et le lait de soja sont à la fois un effet sain et blanchissant du bébé, mais si vous mettez en place un plan de perte de poids, comment devriez-vous choisir?
Lait de soja pour perdre du poids
Lait de soja est devenu un médecin et diététicien nutrition très respectée, est due aux nutriments de soja sur l'ajustement des hormones féminines, la prévention de l'hypertension, les maladies cardiaques et autres maladies ont un effet magique.Lait de soja nutriments bénéfiques pour la santé humaine, y compris les protéines de soja L'apport quotidien moyen de protéines de soja est de 6,25 g et chaque 200 cc de lait de soja contient 6,25 g de protéines de soja et 45 à 65 mg d'isoflavones de soja. Peut combler jusqu'à 1 jour la demande en protéines de soja!
Comment manger
Boire 1-2 tasses par jour, mais aussi dans la nourriture.
De plus Conseils: aliments riches en fibres avec des ingrédients tels que les fruits, les céréales en remuant après avoir bu seulement le goût des points supplémentaires, peuvent également améliorer Oh satiété.!
Lait pour perdre du poids
Le lait est riche en protéines animales, calcium, fer et acides aminés, l'acide lactique, des minéraux, des vitamines à b12, b2 est élevé. 400c.c. lait entier 253 cartes, 2 tasses de lait par jour pour les adultes, peuvent rencontrer le 1er calcium 600mg demande.
Comment manger
Tiède taux d'absorption du calcium du lait, un peu boisson chaude.
De plus Conseils: Ajouter la farine de soja, peut ajouter des fibres alimentaires et de protéines de lait de soja manque, ajoutant de la poudre de thé vert, qui catéchines peut améliorer le métabolisme des graisses.
Buvez du lait, du lait de soja pour perdre du poids petit tabou
1. Évitez le lait, le lait de soja et les médicaments à manger
Après avoir pris des médicaments dans les 2 heures ne pas boire de lait, cela va affaiblir l'effet, aura un impact sur le corps.Certains médicaments vont détruire les nutriments dans le lait, tels que la tétracycline, l'érythromycine et d'autres antibiotiques. Par conséquent, le lait et le lait de soja ne doivent pas être consommés avec des médicaments.
2. Évitez de faire bouillir du lait malpropre
Pas de lait de soja cuit est nocif pour le corps humain, car le lait de soja contient des facteurs anti-nutritionnels, conduira à des troubles du métabolisme des protéines, et stimuler le tractus gastro-intestinal, provoquant des symptômes d'empoisonnement. Sous l'ébullition, vous pouvez vous sentir à l'aise de boire.
3. Évitez le lait congelé
Le lait dans la température négative apparaîtra dans le cas de la séparation des protéines graisseuses, résultant en lait montrant des échantillons d'eau, le goût sera pire.Économiser le lait, vous pouvez mettre dans le réfrigérateur frais, mais ne pas froid.
4. Évitez le lait de boisson de l'estomac vide
Le lait de soja dans le corps sera transformé en chaleur dans le corps humain est consommé, ne peut pas jouer pleinement un effet tonique.Nous buvez du lait de soja pour manger des tapis de nourriture, comme le pain, les gâteaux et autres féculents. Le rôle de l'estomac avec l'hydrolyse plus entièrement enzymatique, de sorte que les nutriments sont complètement absorbés.
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