Los estudios han demostrado que una de las causas de muchas enfermedades proviene de malos hábitos alimenticios durante la noche.
Cena con obesidad
Según las estadísticas, el 90% de la obesidad, porque la cena que Dayton come demasiado bien, comer demasiado, y la noche que vivimos una pequeña cantidad de consumo de energía es relativamente pequeña, el exceso de calorías será grasa sintética, con el tiempo, natural Ganando!
Cena con la enfermedad
El papel de la cena, una cuarta parte es mantener la vida, tres cuartas partes es mantener los ingresos del médico. El estándar de la cena saludable y razonable es: al día siguiente para no tener hambre. No piense que cenar solo no importa, los últimos científicos Se descubrió que muchas de las causas de la enfermedad provienen de los malos hábitos alimenticios de la tarde. La cena se come mal, las siguientes muchas enfermedades encontrarán la parte superior del cuerpo.
La cena es tan importante, ¿cómo comes al final?
Siete lleno
Siete pies deberían ser una sensación: el estómago no se sentía lleno, pero el entusiasmo de la comida ha disminuido, la velocidad de la alimentación activa también es significativamente lenta, pero aún así habitualmente quiere comer. Si se puede quitar la comida , Otro tema, pronto se olvidará de comer.
Cuando haya comido siete pies, debe soltar los palillos en la mano y dejar la mesa para no comer demasiado. Puede usar platos pequeños y cuencos de arroz para la cena para ayudar a controlar su apetito. No coma mientras ve la televisión. Fácil de comer más
Debería ser ligero
La cena no puede ser pescado grande carne grande, aceite alto, dieta alta en grasas, el sabor en la luz es apropiado. Muchos oficinistas no tienen tiempo para comer bien, quieren comer algo de reposición, lo cual es más adverso para la salud. La cena puede consumir una pequeña cantidad de alimento básico. Agregue algunas frutas y verduras, los platos de gachas son una buena opción para la cena, también puede comer una pequeña cantidad de carne, pero para pescar, la carne magra es mejor.
Nutrición
Por ejemplo, si el desayuno y el almuerzo no consumen cereales secundarios, por la noche puede cocinar al vapor camotes, calabaza o tazón de arroz, no lo suficiente como para comer 500 gramos de verduras, cenar para comer más verduras; Si el día no comió productos de soja, la noche debería ser apropiada para agregar productos de soya ... ... debería prestar atención a no comer el mar para comer, se puede agregar la cantidad.
No llegues tarde
Los antiguos presten atención a no comer después del mediodía, pero teniendo en cuenta los horarios de trabajo modernos, cena entre 17:00-7:00 es más apropiado, tratan de mantener la ley de comidas diarias. Si usted come la cena demasiado tarde, aumentar la carga de la digestión afectará a la calidad del sueño Si los empleados de la oficina necesitan trabajar horas extras, lo mejor es comer y luego trabajar horas extras, o en el tiempo extra para comer algunas galletas, refrigerios como un suplemento, para no comer demasiada cena.
Menos entretenido
Los chinos solían entretenerse por la noche, si no lo rechazan, pueden servir cada vez en la carpeta en su propio plato, después de no comer más, o cenar a la mitad de los palillos no comen, y ayudan Control de la ingesta de alimentos. En el extranjero, más y más personas comenzaron a entretenerse, cena arreglada al mediodía, hogar a cenar de noche, que no solo es propicio para mantener los sentimientos de los miembros de la familia, sino también beneficios para la salud, vale la pena promocionar.
