연구에 따르면 많은 질병의 원인 중 하나는 야간에 나쁜 식습관 때문입니다.
비만으로 저녁 식사
통계에 따르면, 비만의 90 %는 Dayton이 너무 좋아 먹는 저녁 식사가 너무 많이 먹기 때문에, 그리고 우리가 소량의 에너지 소비를 살고있는 저녁은 상대적으로 적습니다. 초과 칼로리는 시간이 흐를수록 합성 지방이 될 것입니다. 뚱뚱해 지네!
질병으로 저녁 식사
저녁 식사의 역할, 4 분의 1은 삶을 유지하는 것, 3/4은 의사의 수입을 유지하는 것입니다. 건강하고 합리적인 저녁 식사 기준은 다음날입니다. 굶주림에서 벗어나십시오. 저녁 만 먹는 것은 중요하지 않다고 생각하지 마십시오. 최신 과학자 질병의 원인 중 많은 부분이 나쁜 저녁 먹는 습관에서 나왔다. 저녁 식사가 잘못 먹었을 때, 다음과 같은 많은 질병이 상체를 발견 할 것이다.
저녁 식사는 매우 중요합니다. 결국 어떻게 먹을까요?
전체 7
7 명은 그런 감정으로 가득 차 있어야한다 : 위장이 가득 차서 느끼지는 않았지만 음식의 열정이 떨어졌고, 활동적인 식사의 속도 또한 상당히 느리지 만, 습관적으로 먹고 싶다. 음식을 제거 할 수 있다면 , 또 다른 주제는 곧 먹는 것을 잊을 것입니다.
당신이 일곱 전체 식사를 할 때, 우리는 신속하게 너무 많이 먹지 않도록, 당신은 저녁 식사 작은 접시와 그릇을 사용할 수 있습니다. 테이블을 떠나 제어 식욕을 도와, 젓가락을 내려 놓고해야합니다. 텔레비전, 마음이 내키지 보면서 먹지 마십시오 더 먹기 쉽다.
빛이어야한다.
저녁 식사는 큰 물고기, 높은 기름, 고지방 다이어트, 빛에 맛이 적절합니다. 많은 사무실 근로자는 좋은 시간을 먹을 시간이 없어 건강에 더 불리한 보충 저녁 식사를 먹고 싶어. 저녁 식사는 상식의 작은 금액을 먹을 수 있습니다, 서주 요리는 좋은 저녁 식사의 선택, 약간의 과일과 야채를 추가, 또한 더 작은 고기의 양,하지만, 생선, 살코기를 할 수 있습니다.
영양
예를 들어, 아침 식사와 점심 식사가 거친 알갱이를 먹지 않는다면, 밤에는 고구마, 호박 또는 그릇 죽 그릇을 스팀 할 수 있습니다. 500 그램의 채소를 먹을만큼 충분하지 않고, 더 많은 채소를 먹는 데 충분하지 않습니다. 하루가 콩 제품을 먹지 않았다면, 저녁은 콩 제품을 추가하는 것이 적절해야합니다 ... ... 먹는 바다를 먹지 않도록주의해야한다, 금액은 추가 할 수 있습니다.
너무 늦지 마라.
오후에 대한 고대인의 이야기는 먹지 않지만 현대인의 일과 휴식 시간을 고려하여 오후 5 시부 터 오후 7 시까 지 저녁 식사를 더 적절하게 먹고 매일 규칙적으로 식사를하도록하십시오. 너무 늦게 먹는다면 소화의 부담을 늘려 수면의 질에 영향을 미칩니다 사무원이 초과 근무를해야하는 경우 초과 근무 또는 초과 근무를하는 것이 가장 좋습니다. 너무 많은 저녁을 먹지 않도록 비스킷, 스낵을 보완 할 수 있습니다.
덜 재미있는
중국 사람들은 저녁에 즐겁게하는 데 사용하지 않는 경우, 당신은 자신의 접시에 폴더에 매번 봉사 할 수 있습니다, 더 이상 음식을 먹은 후, 또는 저녁 식사의 절반 젓가락 먹지 않아 도움이됩니다 음식 섭취를 통제하십시오. 외국에서 점점 더 많은 사람들이 정오에 정오에 저녁 식사를 집으로 갖기 시작했습니다. 이것은 밤에는 가족 구성원의 감정을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강에 도움이되므로 승진 할만한 가치가 있습니다.
