अध्ययनों से पता चला है कि कई बीमारियों में से एक कारण बुरे शाम खाने की आदतों से है।
मोटापा के साथ डिनर
आँकड़ों के अनुसार, मोटापा का 90%, चूंकि डेटन बहुत अच्छा खाती है, बहुत अधिक खाती है, और शाम हम छोटी मात्रा में ऊर्जा खपत करते हैं, अपेक्षाकृत छोटा है, अधिक कैलोरी सिंथेटिक वसा होगा, समय के साथ, प्राकृतिक वसा प्राप्त करना!
रोग के साथ डिनर
रात के खाने की भूमिका, एक चौथाई जीवन बनाए रखने के लिए है, तीन क्वार्टर्स डॉक्टर की आय को बनाए रखना है। स्वस्थ और उचित डिनर मानक है: अगले दिन कोई भूख से बाहर निकलना नहीं.नहीं सोचें कि अकेले खाने के खाने से कोई फर्क नहीं पड़ता, नवीनतम वैज्ञानिक पाया: कई रोगों की घटना के कारणों में से एक, रात में बुरी ख़राब आदतों से, खाने में गलत खाने के बाद, निम्नलिखित कई बीमारियां ऊपरी शरीर पाएंगी।
डिनर बहुत महत्वपूर्ण है, आप अंत में कैसे खाते हैं?
सात पूर्ण
सात फुट ऐसे महसूस होना चाहिए: पेट पूरी तरह से महसूस नहीं किया गया, लेकिन भोजन के उत्साह में गिरावट आई है, सक्रिय भोजन की गति भी काफी धीमी है, लेकिन अब भी आदतन खाने की इच्छा है। अगर भोजन हटाया जा सकता है , एक और विषय, जल्द ही खाने के लिए भूल जाएगा
जब आप सात फीट भरे हुए हैं, तो आपको अपने हाथों में चीनी काँटा डाल दिया जाना चाहिए और भोजन खाने से बचने के लिए टेबल छोड़ दें। आप अपनी भूक को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए डिनर पर छोटी प्लेट और चावल के कटोरे का उपयोग कर सकते हैं। अधिक खाने के लिए आसान
प्रकाश होना चाहिए
डिनर बड़ी मछली नहीं हो सकती है बड़ी मांस, उच्च तेल, उच्च वसायुक्त आहार, प्रकाश पर स्वाद उचित है। कई कार्यालय कार्यकर्ताओं को एक अच्छा समय खाने के लिए समय नहीं मिलता है, कुछ खाने की फिर से भरना खाना चाहिए, जो कि स्वास्थ्य के प्रति अधिक प्रतिकूल है। डिनर एक छोटी मात्रा का मुख्य भोजन खा सकता है, कुछ फलों और सब्जियां जोड़ें, दलिया व्यंजन एक अच्छा खाना पसंद है; यह भी एक छोटी मात्रा में मांस खा सकता है, लेकिन मछली के लिए, दुबला मांस बेहतर है
पोषाहार पूरक
रात के खाने के एक दिन पोषण इस तरह, अगर नाश्ते और दोपहर के भोजन मोटा अनाज नहीं खाया, शाम उबले हुए किया जा सकता है मीठे आलू, कद्दू या ;. सब्जियों की पर्याप्त 500 ग्राम नहीं था, रात के खाने के लिए और अधिक सब्जियां खाते हैं दलिया अनाज का कटोरा 'के रूप में आप कह सकते हैं' के लिए एक अच्छा समय है, आप संबंध में, दिन के दौरान सोया उत्पादों नहीं खाया तो रात में सोया जोड़ने के लिए उचित ...... में जोड़ने के लिए feasting के प्रति सावधान, उपयुक्त हो।
बहुत देर मत करो
पूर्वजों के बारे में दोपहर के बारे में बात करते हैं, लेकिन आधुनिक लोगों के काम और आराम के समय को ध्यान में रखते हुए, शाम 5 बजे से शाम 7 बजे के बीच खाने के खाने के लिए अधिक उपयुक्त होता है, हर दिन नियमित भोजन रखने की कोशिश करें। यदि आप बहुत देर तक खाते हैं, तो पाचन का बोझ बढ़ाएं, नींद की गुणवत्ता पर असर पड़ेगा यदि कार्यालय के कर्मचारियों को समयोपरि काम करना पड़ता है, तो खाने के लिए सबसे अच्छा और फिर समयोपरि काम करना है, या अतिरिक्त समय में कुछ बिस्कुट खाने के लिए, पूरक के रूप में स्नैक्स, इतना अधिक रात का खाना खाने के लिए नहीं
कम मनोरंजक
चीनी लोग शाम को मनोरंजन करते थे, अगर नहीं बंद हो जाते हैं, तो आप हर समय अपने भोजन में खाने के बाद फ़ोल्डर में हर बार सर्विस कर सकते हैं; या खाने के लिए अर्ध का चीनी का खाना खा नहीं पाता भोजन का सेवन नियंत्रण। विदेशों में, अधिक से अधिक लोगों ने मनोरंजन शुरू किया, दोपहर में रात का खाना, रात में रात के खाने के लिए घर, जो न केवल परिवार के सदस्यों की भावनाओं को बनाए रखने के लिए अनुकूल है, बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी है, इसे बढ़ावा देने के लायक है
