Des études ont montré que l'une des causes de nombreuses maladies est de mauvaises habitudes alimentaires du soir.
Dîner avec obésité
Selon les statistiques, 90% de l'obésité, parce que le dîner que Dayton mange trop bien, manger trop, et le soir, nous vivons une petite quantité de consommation d'énergie est relativement faible, les calories excédentaires seront des matières grasses synthétiques, au fil du temps, naturel Grossir!
Dîner avec la maladie
Le rôle du dîner, un quart est de maintenir la vie, les trois quarts est de maintenir le revenu du médecin.Une norme de dîner saine et raisonnable est: le lendemain pour sortir de la faim.Ne pensez pas que le dîner seul n'a pas d'importance, les derniers scientifiques Trouvé: l'une des raisons de la survenue de nombreuses maladies, c'est-à-de mauvaises habitudes alimentaires pendant la nuit.Dîner manger mal, les nombreuses maladies suivantes trouveront le haut du corps.
Le dîner est si important, comment mangez-vous à la fin?
Sept pleins
Sept devraient être remplis d'un tel sentiment: l'estomac ne se sentait pas plein, mais l'enthousiasme de la nourriture a diminué, la vitesse de la consommation active est également considérablement lente, mais toujours envie de manger. , Un autre sujet, oubliera bientôt de manger.
Quand vous avez mangé sept pieds, vous devez poser les baguettes dans votre main et quitter la table pour éviter de trop manger.Vous pouvez utiliser de petites assiettes et des bols à riz pour aider à contrôler votre appétit.Ne mangez pas en regardant la télévision. Facile à manger plus
Devrait être léger
Le dîner ne doit pas les repas somptueux, riche en gras, régime riche en graisses, le goût est approprié à la lumière de nombreux employés de bureau pendant la journée et pas le temps de manger, manger un dîner aimerait faire place, ce qui est plus préjudiciable à la santé. Le dîner peut manger une petite quantité d'aliments de base, Ajouter des fruits et légumes, des plats de porridge est un bon choix de dîner, peut également manger une petite quantité de viande, mais pour pêcher, la viande maigre est meilleure.
Nutrition
Par exemple, si le petit-déjeuner et le déjeuner ne mangent pas de céréales, la nuit, vous pouvez cuire à la vapeur des patates douces, du potiron ou un bol de bouillie de riz, pas assez pour manger 500 grammes de légumes; Si le jour ne mange pas de produits de soja, la soirée devrait être approprié pour ajouter des produits de soja ... ... devrait faire attention à ne pas manger de la mer à manger, la quantité peut être ajoutée.
Ne sois pas trop tard
Les anciens parlent de l'après-midi ne mange pas, mais en tenant compte du travail des gens modernes et du temps de repos, entre 17h et 19h pour manger le dîner est plus approprié, essayez de garder les repas habituels tous les jours.Si vous mangez trop tard, augmentez la digestion Si les employés de bureau doivent faire des heures supplémentaires, il est préférable de manger et ensuite de faire des heures supplémentaires, ou dans les heures supplémentaires de manger des biscuits, des collations en supplément, afin de ne pas trop manger.
Moins divertissant
Les Chinois avaient l'habitude de divertir le soir, sinon de refuser, vous pouvez servir chaque fois dans le dossier de leur propre assiette, après avoir mangé plus de nourriture, ou dîner à la moitié des baguettes ne mangent pas, et aider Contrôle de l'apport alimentaire.Dans les pays étrangers, de plus en plus de gens ont commencé à se divertir, dîner organisé à midi, à la maison pour dîner, ce qui est non seulement favorable au maintien des sentiments des membres de la famille, mais aussi de promouvoir.
