많은 직장인들이 간식을 먹고 싶어하지만 간식을 먹는 것을 좋아하지만 주위에 무의식적으로 싸여있는 지방에 대해 걱정하지 않습니까?
간식은 주로 세 가지로 나뉩니다, '선호하는 수준'의 간식은 지방을 먹지 않습니다.
첫 번째 단계는 '선호도'이며, 선호하는 스낵이며, 사과, 바나나, 키위, 견과류, 요구르트 등 몸에 많은 이점이 있습니다.
두 번째 수준은 '상태 수준'이며, 과자를 먹는 경우이 간식을 먹으면 '상태'를 고려하고, 적절한 상태 '간식을 선택해야합니다.이 간식은 영양을 추가 할 수 있지만주의해야합니다. 예 : 생선, 김, 과일 건조, 초콜릿, 웨이퍼 비스킷, 통 밀 크래커.
세 번째 단계는 '제한된'스낵이며, 때때로 이러한 음식은 보존 된 과일, 사탕, 과자, 부풀어 오른 음식, 절인 음식과 같이 먹으려 고 시도합니다.
너는 간식을 어떻게 제대로 먹니?
높은 섬유 간식을 찾으십시오.
장의 부적 절한 신체 시체 대변에 여성의 많은, 배가 부풀어 보인다. 많은 섬유 간식을 먹는 이번에는식이 섬유 섭취 상황을 만회 할뿐만 아니라 과잉 영양분에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
작은 포장 간식을 선택하십시오
당신은 간식을 먹을 수 없어, 가끔은 간식의 큰 가방을 열 수, 그것을 막을 어렵다? 먹는 과정에서 몸, 두뇌는 호르몬의 일련을 분비하므로 동기화를 만들기 위해 뱃속까지 완전히 신호가 만나는 신호를 발표 자극 때까지,하지만 당신은 간식을 많이 먹었으므로 이번엔 늦을 수 있습니다. 간식의 작은 패키지를 선택하는 동안 효과적으로이 위험을 피할 수 있습니다. 매일 작은 가방을 먹고, 입안은 중독성이며, 몸에 부담을주지 않을 것입니다.
먹는 데 집중하기 위해 10 ~ 15 분을 소비하십시오.
많은 사람들이 TV를 보거나 간식을 먹는 욕심을 이해하는 휴대 전화 시간을 재생하지만, 간식을 먹는 데 집중하는 것은 매우 중요합니다. 예를 들어, 어떤 엔터테인먼트 도구가 당신에게 너트를 줄지도 모르는 경우에도 단 한 지점, 당신은 너무 많이 말할 방법을 느낄 것입니다, 당신은 먹을 수있는 반 이하 먹을 수 있지만 먹는 동안 TV를 시청하는 경우