Beaucoup de travailleurs de bureau aiment manger des collations, mais vous aimez manger des collations, ne s'inquiète pas de la graisse dans l'inconsciemment enroulé autour de vous?
Les collations sont principalement divisés en trois, les collations de «niveau préféré» mangent pas gros
Le premier niveau est le «niveau préféré», est le snack préféré, le corps a beaucoup d'avantages. Par exemple: les pommes, les bananes, les kiwis, les noix, la nourriture au yogourt.
Le deuxième niveau est le «niveau de condition», manger ces collations est de considérer la «condition», si vous avez en surpoids, alors assurez-vous de choisir la bonne condition 'collations, ces collations peuvent ajouter un peu de nutrition, mais doivent prêter attention Par exemple: poisson, algues, fruits secs, chocolat, gaufrettes, craquelins de blé entier.
Le troisième niveau est les collations «restreintes», ces aliments essaient occasionnellement de manger, par exemple: fruits en conserve, bonbons, biscuits, aliments soufflés, aliments marinés.
Comment mangez-vous des collations correctement?
À la recherche de collations riches en fibres
Insuffisance intestinale a conduit à beaucoup de femmes dans le corps limon, le ventre semble bombé .Ce temps de manger des collations riches en fibres, non seulement peut compenser la situation des apports en fibres alimentaires, et ne pas avoir à s'inquiéter de l'excès de nutriments.
Essayez de choisir de petites collations emballées
Vous ne pouvez pas manger des collations à manger complet, insipide ne peut parfois ouvrir un grand sac de collations, il est difficile de l'arrêter? Le corps en train de manger, le cerveau va sécréter une série d'hormones, de sorte que votre estomac pour faire la synchronisation Réaction, jusqu'à ce que l'estomac est pleinement stimulé pour libérer le signal de se rencontrer, mais cette fois peut-être en retard, parce que vous avez mangé beaucoup de collations.Alors choisissez un petit paquet de collations, peut effectivement éviter ce danger. Mangez un petit sac tous les jours, la bouche est à la fois addiction, il ne donnera pas le corps un fardeau.
Passer 10-15 minutes pour se concentrer sur l'alimentation
Beaucoup de gens regardent la télévision ou jouent le temps de téléphone mobile pour comprendre les collations avides de manger, mais se concentrer sur les collations est très important. Par exemple, si des outils de divertissement ne vous donnent pas seulement vous donner quelques noix, même si Un seul point, vous vous sentirez comment dire tellement, vous pouvez manger moins de la moitié peut manger, mais si vous regardez la télévision en mangeant
