दूसरे शब्दों में, इससे पहले कि आप सभी संभव विकल्प देख सकें, शुरू करने के लिए जल्दी मत करें, सबसे पहले यह निर्धारित करें कि कौन से भोजन आप के लिए सबसे आकर्षक है
हर तरह के भोजन पर एक नज़र डालें, रुकने के लिए जल्दी मत आना, आधे भाग नहीं छोड़ने के लिए प्लेट को भर दिया जाएगा, केवल आखिरी तक टेबल के दूसरे छोर पर अपने पसंदीदा भोजन को खोजने के लिए। जब आप सभी भोजन ब्राउज़ करेंगे, तो कोशिश करें निम्नलिखित विधि आज़माएं ...
सुनिश्चित करें कि रेस्तरां में पहुंचने से पहले आपको उपवास स्थिति में न रहना पड़ता है, और अपने पेट में कुछ खाना होना चाहिए जो आपको अनूठा प्रलोभन को दबाने में मदद करेगा।
प्लेटों को कई स्वस्थ भोजन चाहिए: ताजा सब्जियां और फलों, हल्का सलाद, झींगा और दुबला मांस
कुछ खाएं जो आप नहीं कर सकते हैं या नहीं करेंगे लेकिन थाली के चारों ओर व्यंजनों का आनंद लें।
भोजन के दूसरे दौर को लेने से पहले, बैठो और 10 मिनट के लिए पचा। मस्तिष्क को शरीर को संकेत भेजने के लिए निश्चित समय की आवश्यकता होती है।
अगर आपको अधिक खाने की स्थिति हो, तो आपको शरीर और स्वास्थ्य (कुछ मामलों में, साथ ही मनोवैज्ञानिक भी) की लागत से सभी चीजों से अधिक होने के लिए योजना से विचलित होने की जरूरत नहीं है। आप भोजन का मूल्य याद करते हैं
आप एक सरल ला कार्टे पद्धति पर विचार कर सकते हैं। हालांकि, आपके अंतिम भोजन की लागत तक नहीं पहुंच सकती है - आप बुफे फीस का भुगतान करने से बहुत कम है, लेकिन आप अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए और अधिक पैसे देते हैं।
यदि मिठाई आपकी कमजोरी है, तो आपको योजना के आगे स्मार्ट होना चाहिए और अतिरिक्त व्यायाम पर विचार करना चाहिए। आप अपनी कुछ पसंदीदा मिठाई खा सकते हैं, लेकिन उन्हें बफेट मेज पर आधे में कटौती करना सुनिश्चित करें, या वेटर से आप काटने के लिए कहें केक का एक छोटा टुकड़ा अक्सर बुफे मेज पर पाया जाता है
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