체중 감량 식사의 삼일 어떻게 제대로 배열하는 방법 고기의 중국 스타일의 서양식은 어떻게 먹어야할지 모르겠 여자 네트워크의 아름다움을보고 3 3 일 식단 식사를 도입, 항상 당신을 위해 적합합니다! 인내심이있는 한, 5 파운드의 얇은 5 파운드는 실제로 작은 것입니다!
1 일, 3 일 죽
체중 감량 레시피 마이너스 4-6 파운드
이 조리법은 상대적으로 건강한 소시지 해독법이며, 주식으로 죽일 때까지 3 일이 걸립니다 (희석액을 약간 요리하려고 시도하십시오.) 인내심을 가지고 시도해보십시오.
1 일째
아침 식사 : 흰 죽, 찐빵 점심 식사 : 하얀 죽, 흰 삶은 달걀 저녁 식사 : 죽, 요리 요리
둘째 날
아침 식사 : 흰 죽, 참깨 가방 점심 식사 : 흰 죽, 흰 삶은 달걀 저녁 식사 : 죽, 요리 한 접시
3 일째
아침 식사 : 흰 죽, 짚으로 케이크 점심 5 그램 : 흰 죽, 포도 밀가루 패키지 저녁 식사 : 죽, 요리 한 접시
둘째, 서쪽 3 일
당신이 너무 성가시다면, 다음 3 일간의 체중 감량법을 시도해 볼 수 있습니다. 그것은 성분이 더 많은 재료, 균형 잡힌 영양뿐 아니라 총 칼로리를 조절하는 것입니다.
1 일째
아침 식사 : 그레이프 프루트 반, 땅콩 버터 3 티스푼, 빵 한잔.
중국어 : 낮잠 참치 통조림 반 캔 (미네랄 워터 또는 순수 침지), 커피 또는 차 한 잔 토스트.
저녁 식사 : 양배추 반, 고기 두 조각, 렌즈 콩 열매 나무, 붉은 포도 열매, 사과 바닐라 아이스크림 컵, 차 또는 커피 잔.
둘째 날
아침 식사 : 바나나 반 뿌리, 삶은 달걀 하나, 커피 한 잔 또는 커피 잔.
중국어 : 요구르트 한 잔, 탄산 음료 2 잔, 커피 또는 차 한잔.
저녁 식사 : 핫도그 두 그릇, 브로콜리 반, 붉은 포도 열매, 바나나 반 뿌리, 커피 또는 홍차 컵.
3 일째
아침 식사 : 사과 한 개, 치즈 한 개, 소다 두 조각, 커피 또는 홍차 한잔.
중국어 : 삶은 계란, 빵 한 조각, 커피 또는 차 한잔.
석식 : 참치 참치 냄비 (생수 또는 순수 침지), 양배추 꽃이 반 이상, 바나나 반 뿌리, 붉은 포도 열매, 바닐라 아이스크림 컵.
서부 체중 감량 예방 조치
식수 또는 다른 것들을 먹는 것 이외에 하루에 5 컵 (컵 저녁 일찍, 3 끼의 중간 컵)을 마 십니다.
2, 원시 음식은 끓여야 만 소금과 흰 후추 조미료가 아닌 다른.
3, 조리법 순서에 따라, 무차별 한 사용이나 다른 대체물이 아닙니다.
4, 커피 또는 차는 설탕이나 우유를 첨가 할 수 없습니다.
5, 영양 믹스 및 화학 효과를 고려하는 수식은 임의로 변경할 수 없습니다.
3 ~ 3 일간의 푸에르 차
체중 감소 조리법
1, 아침 식사 : 로스트 통 밀 토스트 하나, 삶은 계란, 탈지 분유 한 잔, 푸에르 티 한잔
2, 중국어 : 생선 요리 (닭 가슴살도 동일 할 수 있음), 삶은 야채, 과일 하나 (사과, 토마토), 푸에르 차 한잔
3, 저녁 식사 : 저녁 식사 메뉴는 자신을 배포하지만 전분과 고기를 먹는 것은 금지되어 있습니다.
참고 : 3 일간 먹는 것이 일반적이므로 3 일은 4-6 파운드가 될 수 있지만 적어도 하루는 2500-3000cc를 마셔야합니다.
팁 : 빠른 체중 감량 조리법은 단기적인 효과는 좋지만 리바운드하기 쉽고 장기간의 소비는 아니지만 여성의 과식을 원하는 사람들에게만 적합합니다. 그렇지 않으면 영양 실조가 있습니다.
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