우리는 한번 이상 여러 번 보았습니다. 작은 파트너가 조금씩 달리기 시작했습니다. 불평 할 것입니다. 나는 매일 너무 오래 달리기가 힘들며, 고기 한푼도 지불하지 않으시겠습니까?
친구의 버스트를 실행하고있다, 처음에는 체지방 비율을 감지하기 위해 지방 감소 효과의 특정 학위, 신체가 더 이상 변경 사항을 볼 수 초과했습니다 여전히.
왜 그 체중 감량 방법, 내가 효과가 없다고합니까?
전설적인 '가짜'를 실행합니까?
체중 감소의 대중적인 과학 원리.
광범위한 관점에서, 칼로리보다 매일 더 많은 칼로리를 섭취하는 한, 저장 한 에너지 (지방)가 분해되고, 그렇지 않으면 지방이 증가합니다.
귀하의 최대 칼로리 소모량은 실행 한 시간이 아닌 대사율에 따라 달라집니다.
병목 현상이 발생한 병목 현상의 원인을 살펴보십시오.
변경할 수없는
우리 몸은 놀라운 탄력성을 지니고 있으며, 같은 운동을 반복해서 반복하면, 더 쉬울 것입니다. 또한이 일을 실행하는 데 적용되며, 신체의 신진 대사와 반응이 적응 될 것입니다 그러면 같은 양의 운동으로 칼로리가 줄어들어 체중 감량 계획에 병목 현상이 발생합니다.
불행하다.
운동의 변수는 힘이며, 당신이 디딜 방아에 발을 디딜 때, 30 분 또는 1 시간 동안 안정된 속도로 달릴 때, 당신은 피곤할 것입니다,하지만 체중 감량을 위해, 그 효과는 최선이 아닙니다.
칼로리 소비에 너무 집중
체중 감량의 가장 흔한 실수 중 하나는 칼로리 소비의 대부분이 운동으로 인한 것이며 칼로리 섭취와 소비에 항상 집중해야한다는 것입니다. 당신이 살고, 자고, 서있을 때, 많은 에너지가 필요합니다.
다른 스포츠를하지 마라.
에어로빅 운동도 체중 감량에 효과적 일 수 있습니다, 무게 훈련은 또한 체중 감량에 도움이 정적 신진 대사 속도를 향상시키기 위해 근육의 양을 늘릴 수 있습니다. 효과적인 체중 감량 방법은 반응을 결정하기 위해 자신의 신체에 따라 자신의 신체 조건을 테스트하는 것입니다 운동 시간과 특정 방법, 날씨가 좋을 때 타기 위해 나가는 것은 효과적인 에어로빅 운동입니다. 다른 에어로빅을 결합하고 체중 감량과 결합하여 가장 효과적인 체중 감량 전략을 찾으십시오.
현재 실행중인 계획을 약간 조정하면됩니다.
1, 단일 실행을 향상시키기 위해, 실행 속도를 가속.
즉, 달리기 속도를 높이기 위해 달리기 거리를 길게해야합니다. 달리기 속도를 30 ~ 60 분에 개인적으로 권하는 가장 쉬운 방법이며, 5시 30 분의 속도는 좋은 선택입니다.
2, 에어로빅 실행.
표준 활주로를 돌아 다닐 때 400m를 6 : 30의 속도로 달리고 다음 400m를 5:00 매치로 돌리면 사이클이 10 바퀴 (4km)로 끝납니다. 그
3, 훈련의 강도를 높입니다.
체중 감량을 원한다면, 여자의 경우에도 지방 감소가 중요합니다. 왜냐하면 훈련의 강도가 당신의 신진 대사 속도를 비교적 높게 유지할 수 있고, 근육이 우리의 달리기를 잘 도와 줄 수 있기 때문입니다.
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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