그것은 도움이 될 수 없으며 또한 건강에 좋은 음식을 선택하려고 시도합니다. 입 중독의 순간이 아니고 전체 지방 감소 프로그램을 포기했기 때문에하지 마십시오!
뚱뚱한 감소는 뒤에 오는 4 개의 원리를 따라야한다 :
원칙 1 : 식사량 줄이기
한 번 먹을 때마다 3 시간마다 영양분을 더 안정적이고 적절하게 공급할 수 있으며 체지방 축적 위험을 줄여보다 건강한 식생활 습관을 조성하여 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 식이 섬유, 과일 및 채소뿐만 아니라 단백질 및 습기.
원칙 2 : 아침 식사는 먹을 수 없다.
우리는 신체가 신진 대사를 향상시키고 지방을 태울 수 있도록 충분한 연료를 공급하기 위해 풍성한 아침 식사를해야합니다. 그리고 풍성한 아침 식사는 나중에 먹는 욕구를 줄일 수 있습니다. 변장은 간식을 줄여줌으로써 아침 식사를 먹을 수 없습니다!
원칙 3 : 다중 단백질
우리 몸은 모든 세포가 단백질로 만들어 져야하는데, 알의 양은 필요합니다. 단백질 140g을 섭취하는 데 약 70kg의 체중이 필요합니다.
원리 4 : 탄수화물을 끊을 수 없다.
우리의 두뇌, 중추 신경계, 심장은 탄수화물이 에너지로 가장 중요하게 의존하기 때문에 탄수화물이 탄수화물이 풍부해야 탄수화물이 신체 에너지의 가장 중요한 원천이기 때문에 중요합니다. 각 식사는 탄수화물로 최소 3 주 이상이어야합니다.
사용자 정의 압축 풀기 기본 요소 :
1. 저 유분과 저염 식 요리를하고 지방 감소 대에 요리를 소독하십시오.
2. 하루에 적어도 1kg의 야채.
3. 탄소 섭취를 줄이기위한 저녁.
4. 탄수화물 : 단백질 : 지방 = 5 : 4 : 1
다이어트를 제어 할뿐만 아니라, 더 건강하고 건강한 운동과 함께 먹는 7 점을 먹을뿐만 아니라, 빠른, 3 점을 원한다! 적어도 5000 이상, 매일 최고의 단계, 실행, 산책 단계 권장 일일 좋은 선택입니다 그것이 걷거나 다리의 스트레칭 다리를 스트레칭, 마사지 다리를하기 전에 마사지가 다리 라인을 향상시키기 위해 말했다 스트레칭을 완료해야합니다 작업의 끝나면 실행하는 것이 특히 도움이됩니다!
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