Il ne peut pas aider, mais aussi essayer de choisir des aliments sains, ne pas à cause d'un moment de dépendance à la bouche et abandonné l'ensemble du programme de réduction de graisse!
La réduction de graisse devrait suivre les quatre principes suivants:
Principe 1: manger moins de repas
Toutes les trois heures pour manger une fois, vous pouvez rendre votre apport en nutriments plus stable et plus adéquat, ce qui peut également réduire le risque de stockage des graisses corporelles et vous inciter à adopter des habitudes alimentaires plus saines. Fibres alimentaires, fruits et légumes, ainsi que protéines et humidité.
Principe deux: le petit déjeuner ne peut pas manger
Nous devons manger un petit déjeuner riche pour fournir suffisamment de carburant pour améliorer le métabolisme, brûler les graisses! Et, un petit-déjeuner riche peut réduire le désir de manger plus tard, déguiser peut nous aider à réduire les collations!
Principe trois: multi-protéine
Notre corps chaque cellule doit être une protéine à construire, il est nécessaire de prendre la quantité d'œuf? Il est d'environ 2 fois le poids, 70 kg d'hommes à prendre 140 grammes de protéines.
Principe 4: ne peut pas arrêter les hydrates de carbone
Il est important que les glucides soient riches en hydrates de carbone, car les glucides sont la plus importante source d'énergie corporelle.Nos cerveaux, le système nerveux central et le cœur dépendent principalement des glucides comme énergie, Chaque repas devrait être au moins trois parts d'une part de glucides.
Recettes de décompression personnalisées Éléments de base:
1. S'il vous plaît bas niveau d'huile et de cuisson à faible teneur en sel, à la plate-forme de réduction de graisse, s'il vous plaît désinfecter la cuisson.
2. Au moins 1 kg de légumes par jour.
3. Dîner pour réduire l'apport en carbone.
4. Glucides: Protéines: matières grasses = 5: 4: 1
Vous voulez maigrir rapidement, trois points pour manger sept points à manger, en plus de contrôler le régime alimentaire mais aussi avec le mouvement pour être plus sain et sain! Nombre quotidien recommandé d'étapes au moins 5000 ou plus, la meilleure marche quotidienne, la course, la marche est un bon choix Que ce soit marcher ou courir après la fin du travail doit être fait étirement, étirer ses jambes étirer les jambes, masser avant d'aller au lit masser les jambes, dit pour améliorer la ligne de la jambe est particulièrement utile!
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