Un día es la mañana, el desayuno es la primera comida del día. La gente piensa que no comer el desayuno puede reducir la ingesta de calorías, con el fin de lograr el objetivo de perder peso. No sabemos que no desayunamos mucho daño al cuerpo humano, no hay salud, pero también afectan No se puede perder un día de trabajo por pensar tarde o pensar en un colega al mediodía para perderse el desayuno, porque este puede ser el primer paso hacia la obesidad. Hacer frente a las actividades principales del día, por lo que es mejor poder proporcionar calor corporal De los basados en carbohidratos.
¿Qué es fácil de desayunar?
La leche es una parte esencial del desayuno, ya sea occidental o chino, no te olvides de tomar leche. Se ha descubierto que el aumento de la ingesta de calcio puede reducir la deposición de grasa, y el calcio es la mejor fuente de leche. , El arroz integral, los frijoles, el centeno y otros alimentos son ricos en fibra soluble y fibra insoluble, rica en fibra soluble, los alimentos ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
Otro beneficio es que puede ralentizar la absorción del cuerpo de glucosa, la fibra soluble se puede combinar con el colesterol y sacarlo del cuerpo humano, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca y arterial.
Además de leche y avena, recomendamos recetas de desayuno: rebanadas de maíz de fruta fresca + pan de pizza al horno, caja de pan de ensalada + jugo de fruta fresca.
Primero, rebanadas de maíz de fruta fresca + tierra cocida
Copos de maíz de frutas frescas
Material: fresa fresca cuatro, plátano 1, papaya 1 trozos pequeños, 1 taza de copos de maíz, 1 taza de leche fresca
Práctica: las diversas frutas lavadas, peladas, cortadas en trozos pequeños, poner un plato hondo, agregar copos de maíz y verter en la leche se pueden comer.
Arbusto al horno
Material: rebanada de pan Tusi
Práctica: 1, con una tostadora o un horno, se puede sacar la tostada de los dos lados del dorado.
2, se puede aplicar a la mantequilla o mermelada para aumentar el sabor del cacique
En segundo lugar, caja de pan de ensalada + jugo de fruta fresca
Material: pepino pequeño 1, mitad de zanahorias cocidas, patatas cocidas 1, huevos cocidos 1, media taza de mayonesa, tostadas 4, sal y media cuchara
Práctica: 1, pepino pequeño lavado, cortado en cubitos, agregar media cucharada de sal durante 5 minutos, y luego enjuague con agua fría, escurrir.
2, las zanahorias, las papas y los huevos cocidos cortados en cubitos, mezclados con un pepino pequeño, luego agregue la mayonesa hecha de ensalada.
3, la tostada plana, poner una pequeña ensalada, cubierta con otra pieza de pan tostado, y con una hebilla de tazón redondo en forma de caja, reparar alrededor de la piel dura Servir.
Se recomienda una receta de desayuno de pérdida de peso de una semana
Lunes: bayas + leche
Martes: leche + yogur + miel (comida de miel)
Miércoles: Redberry Candied + Milk
Jueves: albaricoque + uvas (comida de uva) seco + yogur
Viernes: plátano + almendra + leche
Sábado: Fresa + Leche de Fresa
Domingo: leche
