어느 날 아침, 아침 식사는 하루의 첫 식사입니다. 사람들은 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 아침 식사를 먹지 않는 것이 아침 식사를 먹을 수 있다고 생각합니다. 우리는 아침 식사를 먹지 않는 것은 인체와 건강에 큰 영향을 미치지 만 모르겠지만 영향을 미칩니다 아침 식사를 놓치기에 정오에 늦게 생각하거나 동료가 생각하기 때문에 하루의 일을 놓칠 수 없습니다. 비만에 대한 첫 걸음 일 수 있으므로 하루의 주요 활동에 대처하기 위해 아침 식사는 몸의 더위를 제공하는 것이 가장 좋습니다 탄수화물 기반.
아침 식사를 먹기가 쉬운 이유는 무엇입니까?
우유는 서양식이나 중국식 아침 식사이든간에 우유를 마시는 것을 잊지 말고 아침 식사의 필수적인 부분입니다. 칼슘 섭취를 늘리면 지방의 침착을 줄일 수 있고 칼슘은 우유의 최고의 원천임을 알게되었습니다. , 현미, 콩, 호밀 및 기타 식품은 수용성 섬유질과 불용성 섬유가 풍부하며 가용성 섬유질 식품이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심장 질환의 위험을 감소시킵니다.
또 다른 이점은 신체의 포도당 흡수를 느리게 할 수 있으며 가용성 섬유가 콜레스테롤과 결합하여 인체 밖으로 배출시켜 심장 질환 및 동맥 질환의 위험을 줄일 수 있다는 것입니다.
우유와 오트밀 외에도 신선한 과일 옥수수 조각 + 구운 피자 빵, 샐러드 빵 상자 + 신선한 과일 주스 등 아침 조리법을 추천합니다.
첫째, 신선한 과일 옥수수 조각 + 구운 땅
신선한 과일 콘플레이크
재료 : 신선한 딸기 4 개, 바나나 1 개, 파파야 1 개 작은 조각, 옥수수 조각 1 컵, 신선한 우유 1 컵
실행 : 다양한 과일을 씻어서 껍질을 벗기고 작은 조각을 자르고 깊은 접시를 넣고 콘플레이크를 넣고 우유에 부어 먹을 수 있습니다.
구운 부시
소재 : 토시 빵 슬라이스
연습 : 1, 토스터 또는 오븐과 함께, 황금의 양면에 대한 건배는 음식에서 꺼낼 수 있습니다.
2, 족장의 맛을 높이기 위해 버터 또는 잼에 적용 할 수 있습니다.
둘째, 샐러드 빵 상자 + 신선한 과일 주스
재료 : 작은 오이 1, 당근 반 요리, 감자 요리 1, 계란 요리 1, 마요네즈 반 잔, 토스트 4, 소금 반 스푼
연습 : 1, 작은 오이 세차, diced, 5 분 동안 소금 반 스푼을 추가하고, 차가운 물로 씻어, 하수구.
2, 당근, 감자와 조리 된 계란은 작은 오이와 섞은 다음 잘게 썬 다음 샐러드로 만든 마요네즈를 넣습니다.
3, 토스트 플랫, 작은 샐러드를 넣어 토스트의 또 다른 조각으로 덮여, 그리고 둥근 상자 모양의 그릇 버클, 하드 피부 서브 주위 수리.
1 주일의 체중 감량 아침 조리법 권장
월요일 : 딸기 + 우유
화요일 : 우유 + 요구르트 + 꿀 (꿀 식품)
수요일 : Redberry Candied + Milk
목요일 : 살구 + 포도 (포도 식품) 드라이 + 요구르트
금요일 : 바나나 + 아몬드 + 우유
토요일 : 딸기 + 딸기 우유
일요일 : 우유
