Un jour est le matin, le petit déjeuner est le premier repas de la journée.Personnes pensent que ne pas manger le petit déjeuner peut réduire l'apport calorique, de manière à atteindre le but de perte de poids.Nous ne savons pas ne pas manger petit déjeuner grand mal au corps humain, pas de santé Une journée de travail ne peut être manquée à cause du retard ou penser à un collègue à midi pour manquer le petit-déjeuner, car cela pourrait être le premier pas vers l'obésité Pour faire face aux principales activités de la journée, le petit-déjeuner De l'hydrate de carbone.
Qu'est-ce qui est facile à manger le petit déjeuner?
Le lait est une partie essentielle du petit-déjeuner, qu'il s'agisse de petit déjeuner occidental ou chinois, n'oubliez pas de boire du lait. On a constaté que l'apport accru en calcium peut réduire les dépôts de graisse et le calcium est la meilleure source de lait. , Le riz brun, les haricots, le seigle et d'autres aliments sont riches en fibres solubles et en fibres insolubles, riches en fibres alimentaires solubles aident à réduire le taux de cholestérol sanguin, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.
Un autre avantage est qu'il peut ralentir l'absorption du glucose par le corps, que les fibres solubles peuvent être combinées avec le cholestérol et le sortir du corps humain, réduisant le risque de maladie cardiaque et de maladie artérielle.
En plus du lait et de la farine d'avoine, nous recommandons des recettes de petit-déjeuner: tranches de maïs aux fruits frais + pain à pizza cuit au four, boîte à pain à salade + jus de fruits frais.
Tout d'abord, des tranches de maïs aux fruits frais + terre cuite
Cornflakes aux fruits frais
Matériel: fraise fraîche quatre, banane 1, papaye 1 petits morceaux, 1 tasse de flocons de maïs, 1 tasse de lait frais
Pratique: les différents fruits lavés, épluchés, coupés en petits morceaux, mettre de la plaque profonde, ajouter des flocons de maïs, et verser dans le lait peut être mangé.
Buisson cuit au four
Matériel: Tusi tranche de pain
Pratique: 1, avec un grille-pain ou un four, le pain grillé sur les deux côtés de l'or peut être retiré de la nourriture.
2, peut être appliqué au beurre ou à la confiture pour augmenter le goût du chef
Deuxièmement, boîte à pain salade + jus de fruits frais
Matériel: petit concombre 1, moitié de carottes cuites, pommes de terre cuites 1, oeufs cuits 1, demi-tasse de mayonnaise, pain grillé 4, sel et demi-cuillère
Pratique: 1, petit concombre lavé, coupé en dés, ajouter une demi-cuillère à soupe de sel pendant 5 minutes, puis rincer à l'eau froide, égoutter.
2, les carottes, les pommes de terre et les oeufs cuits coupés en dés, mélangés avec un petit concombre, puis ajouter la mayonnaise faite de salade.
3, le toast à plat, mettre un peu de salade, recouvert d'un autre morceau de pain grillé, et avec un bol boucle ronde en forme de boîte, réparer autour de la peau dure Servir.
Une recette de déjeuner de perte de poids d'une semaine recommandée
Lundi: baies + lait
Mardi: lait + yaourt + miel (miel)
Mercredi: Redberry confit + lait
Jeudi: abricot + raisin (raisin) sec + yogourt
Vendredi: banane + amande + lait
Samedi: Strawberry + Strawberry Milk
Dimanche: lait
