Dado que el clima es más frío, me siento muy duro para perder peso, no comer será frío, comer y grasa, entonces, si no hay comida no es fácil de comer?
1, huevos
Lo primero para cambiar la estructura de la dieta en invierno es consumir algunas proteínas de forma adecuada, ya que el 30% de la energía contenida en la proteína se eliminará del calor de la superficie, que es seis veces más alto que el carbohidrato. El huevo es el más asequible Fuente de proteína, cada huevo contiene más de 7 g de proteína.
Se recomienda comer un huevo cocido todos los días, calorías de solo 70 kcal, pero es rico en nutrientes y proteínas, que los que están fuera de los dulces que no se congelan ¡no es la parte superior de los 'productos Yan Yan' demasiado fuertes!
2, carne de pescado
Es rico en omega-3 y proteínas, no solo para perder peso, sino que también puede mejorar de manera efectiva la inflamación de la piel, la resistencia a la piel, pero también para mejorar la inflamación de la piel, Envejecimiento!
El pescado al vapor puede maximizar la preservación de la nutrición de los peces, promover la quema de grasa, lo mejor de todos los días para comer algo ¡Oh!
3, manzana
Si quieres perder peso, definitivamente no es Apple. Apple contiene el ácido, puede quemar grasa eficazmente. Además, la manzana es rica en celulosa, ¡pero también te ayuda a limpiar el intestino!
4, algas
Kelp es un alimento rico en fibra con alto contenido de yodo, contiene mucho yodo y agrega suficiente yodo para acelerar el metabolismo y eliminar la clave del edema.
Además, algas contenidas en el calor también es muy baja, con la sopa de algas es la mejor receta de pérdida de peso saludable ¡Oh!
5, nuez
Muchas personas dicen que el invierno para comer fruta fría, luego recomiendan un aperitivo adecuado para el invierno, es decir nueces, como el nogal, es rico en proteínas y fibra dietética o fuente de ácidos grasos omega 3.
Además, comer cinco nueces al día puede ayudarlo a aumentar la sensación de saciedad, no solo conduce a la pérdida de peso, sino que también puede ayudar a reducir los lípidos en la sangre, es un bocadillo muy ideal.
6, yogur
El yogur delicioso ayuda a la digestión, a menudo la bebida también puede ayudarlo a perder peso. El yogur contiene una gran cantidad de probióticos y es rico en calcio, para acelerar la quema de nutrientes importantes de grasa.
Es posible que desee beber yogur, por supuesto, elija yogur bajo en grasa con poco azúcar será mejor da da!
