더 시원한 날씨 이후로, 나는 체중 감량에 정말로 열심히 느끼고, 먹지도 마시지도 않고, 먹지도 않고 지방도 없으며, 음식이 없는지 여부는 먹기 쉽지 않은가?
계란 1 개
겨울에식이 구조를 바꾸는 첫 번째 일은 단백질에 포함 된 에너지의 30 %가 탄수화물의 6 배인 표면에서 나오는 열을 없애기 때문입니다! 알은 가장 적당합니다 단백질 소스, 각 달걀은 7g 이상의 단백질을 함유하고 있습니다.
매일 삶은 달걀을 먹는 것이 좋습니다, 칼로리는 불과 70 kcal이지만 영양가와 단백질이 풍부합니다. 단맛이없는 과자를 먹지 않는 것보다 '얀 얀 상품'의 강점이 많습니다!
2, 어육
그것은 체중 감량뿐만 아니라 오메가 -3와 단백질이 풍부하지만, 또한 효과적으로 피부 염증, 피부 저항을 향상시킬 수 있습니다뿐만 아니라 피부 염증을 개선하기 위해, 안티 - 노화!
찐 생선은 생선 영양의 보존을 극대화 할 수 있으며, 지방 연소를 촉진하고 매일 최고의 아를 먹을 수 있습니다!
3, 사과
체중 감량을 원하신다면 애플은 아닙니다. 애플은 산을 함유하고 있으며 지방을 효과적으로 태울 수 있습니다. 또한 사과는 셀룰로오스가 풍부합니다.
4, 다시마
다시마는 높은 섬유질의 요오드가 많은 건강 식품이며 요오드가 많이 포함되어 있으며 요오드를 충분히 첨가하면 신진 대사 속도를 높이고 부종의 열쇠를 없앨 수 있습니다.
또한, 열에 포함 된 다시마도 매우 낮은, 다시마 수프는 아 건강한 체중 감량 조리법입니다!
5, 호두
많은 사람들이 그 겨울에는 과일 감기에 걸린 다음 겨울 스낵에 적합한 것을 추천합니다. 견과류입니다. 호두와 같이 단백질과식이 섬유 또는 오메가 3 지방산이 풍부합니다.
또한 하루 다섯 호두를 먹는 것은 포만감을 높이고 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 혈중 지질을 줄이는 데 도움이되며 매우 이상적인 간식입니다.
6, 요구르트
요구르트 맛있는 도움 소화, 종종 마시는 또한 체중 감량에 도움이됩니다. 요구르트는 많은 probiotics과 칼슘이 풍부하고, 지방 중요한 영양소의 레코딩을 촉진하는 것입니다.
요구르트를 마시고 싶다면 물론 저지방 저 설탕 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다!
