कूलर मौसम के बाद से, मुझे वजन कम करने के लिए वास्तव में मुश्किल लगता है, ठंडा, खाने और वसा नहीं खाएंगे, फिर भी खाना नहीं है कि यह खाना आसान नहीं है?
1, अंडे
सर्दियों में आहार संरचना को बदलने वाली पहली बात यह है कि कुछ प्रोटीन ठीक से खाते हैं, क्योंकि प्रोटीन में निहित ऊर्जा का 30% सतह से गर्मी से बाहर निकल जाएगा, जो कार्बोहाइड्रेट से छह गुना अधिक है! अंडे सबसे सस्ती है प्रोटीन स्रोत, प्रत्येक अंडे 7 ग्राम प्रोटीन से अधिक होते हैं
हर दिन एक उबले अंडे खाने की सलाह दी जाती है, केवल 70 किलो कैलोरी कैलोरी होती है, लेकिन यह पोषक तत्वों और प्रोटीन में समृद्ध है, मिठाई के बाहर की तुलना में यह स्थिर नहीं होता है, यह बहुत मजबूत करने के लिए 'यान यान माल' के ऊपर नहीं है!
2, मछली का मांस
यह ओमेगा -3 और प्रोटीन में समृद्ध है, न केवल वज़न कम करने के लिए, बल्कि त्वचा की सूजन, त्वचा के प्रतिरोध को भी प्रभावी ढंग से सुधार सकता है, लेकिन त्वचा की सूजन में सुधार करने के लिए, एंटी- उम्र बढ़ने!
उबले हुए मछली मछली पोषण के संरक्षण को अधिकतम कर सकते हैं, वसा जलने को प्रोत्साहित कर सकते हैं, हर दिन कुछ ओह खा सकते हैं!
3, सेब
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से ऐप्पल नहीं होता है। एपल में एसिड होता है, प्रभावी ढंग से वसा को जला सकता है। इसके अलावा, सेब सेलूलोज़ में समृद्ध है, लेकिन आपको आंत्र को साफ करने में भी मदद मिलती है!
4, समुद्री मछली
केल्प एक उच्च फाइबर उच्च आयोडीन स्वस्थ भोजन है, इसमें बहुत अधिक आयोडीन है, और पर्याप्त आयोडीन जोड़कर चयापचय में तेजी लाने और एडीमा की कुंजी को समाप्त करना है
इसके अलावा, गर्मी में तली हुई केल्पा भी बहुत कम है, केल्प्स सूप सबसे अच्छा स्वस्थ वजन घटाने व्यंजनों है ओह!
5, अखरोट
बहुत से लोग कहते हैं कि सर्दियों को फल ठंडा खाने के लिए, फिर सर्दियों के नाश्ते के लिए एक उपयुक्त सलाह देते हैं, जो कि पागल है! जैसे अखरोट, यह प्रोटीन और आहार फाइबर, या ओमेगा -3 फैटी एसिड स्रोत में समृद्ध है।
इसके अलावा, एक दिन में पांच अखरोट खाने से आपको तृप्ति की भावना में वृद्धि करने में मदद मिल सकती है न कि केवल वजन घटाने के लिए अनुकूल है, बल्कि रक्त लिपिड को कम करने में भी मदद मिल सकती है, यह एक बहुत अच्छा नाश्ता है।
6, दही
दही स्वादिष्ट पाचन, अक्सर पीने से वजन कम करने में आपकी सहायता भी हो सकती है। दही में प्रोबियोटिक्स की एक बड़ी संख्या और कैल्शियम में समृद्ध है, वसा महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के जलने में तेजी लाने के लिए है।
आप दही पी सकते हैं, ज़ाहिर है, कम वसा वाले कम-चीनी दही का चयन करना बेहतर होगा!
