Depuis le temps plus frais, je me sens vraiment dur de perdre du poids, ne pas manger sera froid, manger et gras, alors s'il n'y a pas de nourriture n'est pas facile à manger?
1, oeufs
La première chose à changer la structure alimentaire en hiver est de manger correctement certaines protéines, car 30% de l'énergie contenue dans la protéine va se dégager de la chaleur de la surface, soit six fois plus que l'hydrate de carbone! Source de protéines, chaque œuf contient plus de 7g de protéines.
Il est recommandé de manger un œuf bouilli tous les jours, des calories de seulement 70 kcal, mais il est riche en nutriments et protéines, que ceux en dehors des bonbons qui ne gèlent pas ce n'est pas le top des «produits Yan Yan» à beaucoup de forte!
2, la viande de poisson
Il est riche en oméga-3 et en protéines, non seulement pour perdre du poids, mais peut également améliorer efficacement l'inflammation de la peau, la résistance à la peau, mais aussi pour améliorer l'inflammation de la peau, anti- Vieillissement
Poisson cuit à la vapeur peut maximiser la conservation de la nutrition des poissons, promouvoir la combustion des graisses, le meilleur chaque jour pour en manger Oh!
3, pomme
Si vous voulez perdre du poids, certainement pas Apple.Pomme contient de l'acide, peut effectivement brûler les graisses.En outre, la pomme est riche en cellulose, mais aussi vous aider à nettoyer l'intestin!
4, varech
Le varech est un aliment sain riche en iode riche en fibres, il contient beaucoup d'iode, et ajouter suffisamment d'iode pour accélérer le métabolisme et éliminer la clé de l'œdème.
En outre, le varech contenu dans la chaleur est également très faible, avec la soupe de varech est les meilleures recettes de perte de poids saine Oh!
5, noix
Beaucoup de gens disent que l'hiver pour manger des fruits froids, puis recommander un approprié pour les collations d'hiver, c'est noix! Comme le noyer, il est riche en protéines et fibres alimentaires, ou source d'acides gras oméga 3.
En outre, manger cinq noix par jour peut vous aider à augmenter le sentiment de satiété, non seulement favorable à la perte de poids, mais peut également aider à réduire les lipides sanguins, est une collation très idéale.
6, yaourt
Yogourt délicieux aide digestion, souvent boire peut également vous aider à perdre du poids.Yogourt contient un grand nombre de probiotiques et riche en calcium, est d'accélérer la combustion des graisses nutriments importants.
Vous voudrez peut-être boire du yaourt, bien sûr, choisissez le yaourt à faible teneur en matière grasse à faible teneur en sucre sera mieux da da!
