वजन कम करने के लिए व्यायाम करना चाहते हैं, लेकिन हमेशा न जाने पर जोर देते हैं, या उत्तेजना से परिणाम छोड़ने के लिए दो दिनों तक चले गए, सोफे पर खाने के समय टीवी देखने के समय, दिल खाने के बाद भी अफसोस होता है? यह देखने के लिए कि नीचे वजन घटाने की पद्धति कैसे व्यायाम करें।
वजन घटाने के लिए व्यायाम कैसे रहना है?
सबसे पहले, आपको वजन कम करने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता क्यों है? क्योंकि आप अपना वजन कम या कम खाने से भोजन की मात्रा कम कर सकते हैं, जो शुरुआती वजन घटाने के प्रभाव में स्पष्ट है, लेकिन यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो इस समय आपके बेसल चयापचय दर में धीरे-धीरे गिरावट आएगी वजन घटाने बहुत स्पष्ट है। व्यायाम की आवश्यकता पर यह समय है। खेल आपके मूल चयापचय दर को बनाए रख सकते हैं, और आपको सकारात्मक मनोदशा, तनाव का एक अच्छा राहत, संक्षेप में,
व्यायाम करने से पहले, सबसे पहले कुछ चीजें खाने के लिए, कुछ ऊर्जा प्रदान करने के लिए शरीर के नीचे पैड, ज़ाहिर है, बहुत ज्यादा नहीं खाएं, फिर व्यायाम के दौरान, पेट पर बोझ बहुत भारी है, असुविधा होगी। बिस्कुट उपलब्ध हैं
यदि आप शक्ति पसंद करते हैं, तो dumbbells अभ्यास करने के लिए, पेट की मांसपेशियों को 8 मिनट और इतने पर करना; यदि आप गति पसंद करते हैं, तो इसे चलाने के लिए बाहर जाने के लिए रेडियो सुनें ... कुछ नरम व्यायाम की तरह लड़कियों, आप योग चुन सकते हैं, इसे पंप कर सकते हैं, केटी, झेंग ड्यू यान, पेट नृत्य और पसंद करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितनी अच्छी छलांग, बस कंप्यूटर कूंग मोड़ का पालन करें, बहुत अच्छा! दोस्तों की स्थितियां, तैराकी की सिफारिश की जाती है, यह अपने स्वयं के परिस्थितियों के अनुसार गतिविधियों की मात्रा को आकार दे रहा है, थोड़ी पसीना, शरीर की गर्मी जैसी, एक बार थका हुआ थक नहीं, अगले दिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप आगे बढ़ना नहीं चाहते हैं ।
इसे मोटी जांघों और थोड़ा सा गर्म पानी कहा जाता है, और नीचे पसीना, स्नान कर लेते हैं। हेजहोग, व्यायाम के अंत के बाद रात में व्यायाम करना पसंद करते हैं, यदि भूखे हैं, तो खाएं फलों का स्थान, दलिया जो सोने के लिए जाने के लिए भूखा नहीं है, 8:00 बजे कुछ मोटी वसा खाने के बाद।
अगर आप गरीब की क्षमता पर नियंत्रण करते हैं, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप एक फिटनेस कार्ड करते हैं, महंगे तरीके से लड़कियों की आवश्यकता नहीं होती है, लड़कियों को शायद ही कभी उपकरण का इस्तेमाल होता है, नाचते हुए, एक खेल के माहौल के आंकड़े पर ठीक चलते हैं। यदि आप एक लड़के हैं, तो मांसपेशियों का अभ्यास करना चाहते हैं, तो जिम में जाकर स्पैरिंग मिल जाए या स्टाफ से यह अभ्यास करें कि यह कैसे अभ्यास करें, व्यायामशाला मांसपेशियों के पेशेवर उपकरण का प्रयोग करना अधिक आसान है, जबकि श्रम लंबी मांसपेशियों में होगा, यहां तक कि अगर एक विशेष रूप से नृत्य की तरह, हेजहॉग ने नृत्य कक्षा की रिपोर्ट करने के लिए सिफारिश की है, इसके बाद बहुत खुश होने के साथ, आप नए दोस्तों को भी जान सकते हैं।
खेल आपको हर दिन स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सप्ताह में कम से कम 3 बार। बैडमिंटन, बास्केटबॉल, टेबल टेनिस खेलने के लिए परिवार और दोस्तों को चुनें, बहुत अच्छा है।
सावधानियां
अपने पसंदीदा खेल खोजने की कोशिश करो ओह!
योग दोस्तों की तरह, सबसे अच्छा अभ्यास के साथ शिक्षक का अनुसरण करने की सिफारिश की जाती है। अपने स्वयं का अभ्यास करें, कभी-कभी यह नहीं पता कि एक ही कार्रवाई को कैसे लागू किया जाए, अलग-अलग पर ध्यान दें, प्रभाव अलग है, और यदि आप गलत शब्दों का प्रयोग करते हैं, महान योग प्रेमी वास्तव में महसूस करते हैं
शीतकालीन चलने की तरह, दोस्तों पर चढ़ाई करना, गर्म पसीना पर ध्यान देना, या ओह के लिए आसान ओह। शीतकालीन बाहरी चलने की सलाह नहीं देता है, बहुत ठंडा है, पसीने को चलाता है, पसीने से पसीना होता है, ठंडा होता है और फिर झटका होता है, यह टाइफाइड के लिए आसान है।
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