비만은 기본적으로 도움이되지만 입을 일으킬 수 없습니다. 따라서 체중 감량은 입을 막고 다리를 가야합니다. 과정에서 체중 감량을하면 하루 세 끼의 식사 방법을 알 수 없으므로 몇 가지 제안을드립니다. 그
1, 아침 식사
음료 (다음 음료는 옵션 컵)
저지방 요구르트, 저지방 우유, 신선한 과일 주스, 신선한 야채 주스, 무설탕 두유, 꿀 녹차, 죽 보울.
비 스테이플 식품 (다음 두 가지 비 스테이플 식품)
사과, 바나나, 흰색 삶은 계란, 고기 한 그릇, 차 한 그릇, 빵 1/4, 상추 샐러드 그릇, 두부.
2, 중국 음식
스테이플 식품 (다음 주요 식품 중 하나)
쌀 한 그릇, 현미 한 그릇.
수프 (다음 수프 중 하나)
버섯 백합 수프, 다시마 무 수프, 우엉 루오 부 스프, 콩 갈비 수프, 멜론 조개 스프.
메인 코스 (다음 메인 코스는 옵션 2)
죽순 샐러드, 감자 샐러드, 아스파라거스 샐러드, 가리비, 버섯, 콩나물 닭, 게, 토마토, 계란, 녹색 찐 생선, 토란 치킨, 새우 튀김 콩나물, 겨자 가리비, 게 두부, 보존 계란, 두부, 말린 두부 스크램블 치킨 와이어.
3, 저녁
스테이플 식품 (다음 주요 식품 중 하나)
녹두 시리얼 그릇, 작은 생선 죽 한 그릇.
수프 (다음 수프 중 하나)
살구 작은 물고기 수프, 녹색 채소 두부 수프, 연꽃 씨앗 흰 곰팡이 수프, 쓰라린 조롱박 갈비 수프.
메인 코스 (다음 메인 코스는 옵션 2)
그린 핫 시금치, 감기 죽순, 차가운 오이, 과일 샐러드, 계절 콩 튀김 치킨, 녹색 찐 생선, 호박 닭고기, 마른 콩 기름에 튀긴 콩, 마포 두부.
