Piezas de ejercicio de cadera de belleza
Desea Tuoxie, debe tirar, girar, reflexivo, flexión, tensión y otros movimientos, ejercitar conscientemente el centro de la pelvis de la columna vertebral de las partes del hueso, practicar estos movimientos necesarios, existe la función de apretar los músculos de las nalgas.
Introducción a la acción
1, para promover la sangre de la cadera y el flujo linfático, la prevención de la esclerosis de la cadera.
Puntos de acción: sus manos levantaron una pierna, el muslo lo más lejos posible en la dirección del abdomen para tirar, esta vez para prestar atención a doblar la columna conscientemente, mejor estirar los músculos de las nalgas, mantener esta posición durante 30 segundos.
2, estirando los músculos de las nalgas, función activa del cuerpo.
Puntos de acción: sentado, piernas cruzadas, rodillas en la pierna de arriba, ponerse de pie, las piernas del muslo lo más lejos posible en la dirección del tirón del abdomen.
Nota: la pierna no está doblada para forzarla recta, y cuando se hace la acción para enderezar la columna vertebral, para mantener esta posición durante 30 segundos.
3, estirando los músculos de todo el cuerpo, mejorar el efecto de la cadera.
Puntos de acción 1: la mano derecha apoyó la pared, la mano izquierda hacia atrás y luego hacia la parte posterior de la espalda.
Puntos de acción 2: para mantener la parte superior del cuerpo de la postura, la pierna derecha hacia arriba, la parte superior del cuerpo no retroceder, las piernas desde la mitad del medio comenzaron a levantar las nalgas.
Esta acción tiene un buen efecto de cadera, y si el dedo del pie está tenso, entonces el efecto será mejor, para mantener esta posición durante 30 segundos, la misma acción, para otro lado de la pierna, repita esta acción.
4, nalgas al mismo tiempo ejercicio moderado músculos de la pierna
Líneas de actuación: Primera Tingzhiyaogan de pie, manos en las caderas, y luego levante la mano izquierda, dorso de la mano se volvieron hacia el interior, en el apoyo tenedor regazo del torso de la derecha, las líneas horizontales que se extienden pie derecho, el pie derecho levantaron la medida de lo posible, puede soportar alcance La posición más alta, las piernas superiores e inferiores, las piernas izquierda y derecha para hacer 20 veces.
5, gira la cintura, estira las líneas de las nalgas.
Puntos de acción: de pie de pie derecho, los pies, de la anchura de los hombros, el cuerpo se hace girar hacia atrás hasta que las palmas de las manos se pueden fijar a la pared hasta el momento, y mediante la rotación de la columna cervical, el dibujo de líneas de cuerpo
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