निम्नलिखित एक पेशेवर आहार विशेषज्ञ ने एक सप्ताह के लिए एक समर्पित कार्यालय के कर्मचारियों को वजन आहार व्यंजनों को खोने के लिए अनुशंसित किया है, ताकि आप वसा, स्वस्थ और स्वस्थ को पूरी तरह से समाप्त कर सकें। हम इसके बारे में समझने के लिए एक साथ आते हैं
मांस और सब्जियों, दोनों लाल और हरे रंग मछली के साथ मांस व्यंजन, अंडा पहले से कुल ऊर्जा भोजन के 60% से अधिक के लिए मुख्य भोजन, सूअर का मांस, मांस और मटन के चयन के बाद, जो वसा का सेवन कम कर सकते हैं; .. सुनिश्चित करें कि हरी पत्तेदार सब्जियों ताजा सब्जियों हरे रंग है, जो अधिक विटामिन युक्त, हरी गोभी, सलाद, पालक शामिल सस्ती पसंद कर रहे हैं पूरक हैं, वह है, दोनों लाल और हरी सब्जियों के अलावा हरी है, तो आप भी इस तरह के टमाटर, मिर्च के रूप में लाल सब्जियों के कुछ फटने, खा सकते हैं , गाजर और अन्य लाइकोपीन और कैरोटीन में अमीर खाद्य पदार्थ, प्रभावी ढंग से शरीर की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता में सुधार कर सकते हैं, मनोबल नोट को बढ़ावा देने: सब्जियों की 500 ग्राम और एक दिन फल के 200 ग्राम का सेवन करता है।
आहार महत्वपूर्ण है, लेकिन आंदोलन को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। कार्यालय के कार्यकर्ताओं के लिए, व्यस्त कार्य इतना है कि हमारे पास व्यायाम करने के लिए बहुत समय है, इसलिए अधिकांश कार्यालय कार्यकर्ता वसा कम करने की दक्षता में सुधार करने के लिए दुबला का उपयोग करना चुनते हैं, गर्म अमीविश, न केवल फैक्ट्री ज्वलनशीलता को प्रभावी ढंग से बढ़ावा दे सकता है, जिससे कि वजन घटाने के गुणक प्रभाव को प्राप्त किया जा सके, लेकिन पतले शरीर का विकास करने में मदद करने के लिए विशेष रूप से इस साल की नवीनतम एस त्वरित किट, इसका उत्कृष्ट वसा घटाना प्रभाव , ताकि अधिक से अधिक मोटापे से ग्रस्त लोग इसे पसंद करें!
पोषण विशेषज्ञ ओल अनन्य एक सप्ताह स्वस्थ वजन घटाने व्यंजनों की सिफारिश की
ओ.ए. अनन्य साप्ताहिक स्वस्थ वजन घटाने व्यंजनों सोमवार
नाश्ता: 1 कप दूध, पूरे गेहूं की रोटी के 2 स्लाइस, नाशपाती 1. भोजन: एप्पल 1. दोपहर के भोजन के लिए: 1 भोजन भोजन: 1 कप दही, नट्स। डिनर: लाल सेम दलिया 1 कटोरा, उबला हुआ सब्जियां 1 भाग
ओल अनन्य सप्ताह में स्वस्थ वजन घटाने व्यंजनों मंगलवार
नाश्ता: वनस्पति दलिया 1 कटोरा, उबला हुआ अंडा 1. भोजन: केले 1. दोपहर का भोजन: फास्ट फूड 1. भोजन: 1 कप दही, संत फल कुछ। रात का खाना: 1 कटोरी हल्दी, ठंड कवक 1 ।
राजभाषा अनन्य सप्ताहवार स्वस्थ वजन घटाने व्यंजनों बुधवार
नाश्ता: 1 सलाद का 1 कटोरा, सब्जी का सलाद 1. भोजन: नाशपाती 1. दोपहर का खाना: फास्ट फूड 1. भोजन: संत फल कुछ, कुछ नट्स। डिनर: लाल तिथियाँ कमल दलिया 1 कटोरा, ठंडा ककड़ी 1 ।
राजभाषा अनन्य सप्ताहवार स्वस्थ वजन घटाने व्यंजनों गुरुवार
नाश्ता: 1 कप सोया दूध, पूरी गेहूं की रोटी 1, उबला हुआ अंडे 1. भोजन: केला 1. दोपहर का भोजन: फास्ट फूड 1. भोजन: दही 1 कप, ककड़ी 1 छोटा। रात्रिभोज: पोलेंटा का 1 कटोरा, उबला हुआ अंडे 1
राजभाषा अनन्य सप्ताहवार स्वस्थ वजन घटाने व्यंजनों शुक्रवार
नाश्ता: वनस्पति दलिया 1 कटोरा, उबला हुआ अंडा 1. भोजन: सेब 1, कुछ नट्स। लंच: फास्ट फूड 1. भोजन: नाशपाती 1. डिनर: काले चावल दलिया 1 कटोरा, चिंराट तली हुई ब्रोकोली 1 प्रतियां।
ओएल अनन्य सप्ताह में स्वस्थ वजन घटाने व्यंजनों शनिवार
नाश्ता: उबला हुआ मक्का 1, उबला हुआ अंडे 1. भोजन: नींबू का रस 1 कप। दोपहर का भोजन: चावल 1 छोटा कटोरा, 1 मछली, टमाटर का अंडा सूप 1. भोजन: ककड़ी 1. डिनर: लाल बीन जौ दलिया 1 कटोरा, लेटिष फ्राइड मांस 1
ओल अनन्य सप्ताह में स्वस्थ वजन घटाने व्यंजनों रविवार
नाश्ता: वनस्पति दलिया 1 कटोरा, ठंडा ककड़ी 1. भोजन: एप्पल 1. दोपहर का भोजन: चावल 1 छोटा कटोरा, सलाद के 1 टुकड़े, समुद्री शैवाल के अंडे का 1 मामला भोजन: 1 कप दही, केले 1. रात का खाना : 1 ब्लैक चावल पोर्क का टुकड़ा, ताजा कमल तली हुई मटर 1
क्योंकि कार्यालय के कर्मचारियों का समय सीमित है, इसलिए ऊपर दिए गए आहार के एक सप्ताह के स्वस्थ वजन घटाने व्यंजनों की सिफारिश की अपेक्षाकृत सरल है, मेरा मानना है कि स्वस्थ वजन घटाने व्यंजनों की मदद से इस सप्ताह, सफेद कॉलर परिवार को अब वजन घटाने की समस्याओं के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। हर कोई, उपयुक्त व्यायाम आवश्यक है, क्योंकि केवल आहार और दो आयामी दृष्टिकोण का अभ्यास, हम जितनी जल्दी हो सके, सही शरीर को बाहर पतला कर सकते हैं!
