많은 사람들의 인상에 체중 감량은 배고픈 다이어트 다이어트 체중 감량 방법에서 항상 분리 할 수 있습니다, 사실, 체중 감량도 먹을 수 있지만 더 많은 과일을 먹는 등 더 많은 음식을 먹고, 더 많은 야채를 먹고 싶어 체중 감량은 금기가 아니며,이 다섯 종류의 음식은 먹을 수 있습니다.
1, 발효 식품
발효 식품은 건강한 박테리아에 들어갈 수있는 좋은 방법입니다. 발효는 다른 미생물의 번식을 억제하는 효과가있어 위장 해독에 도움이됩니다. 맛있는 스프, 독일 김치, 김치 그러나 집에서 만든 김치를 먹는 것이 가장 좋습니다.
2, 녹색 잎 채소
녹색 잎이 많은 채소에는식이 섬유가 많이 포함되어 있으며 동시에 굶주림을 지연시킬 수 있으며, 풍부한식이 섬유는 장내 쓰레기를 청소하고 변비를 예방할 수 있습니다.
3 개, 딸기
베리는식이 섬유가 많이 함유되어 있으며, 라즈베리 한 컵에는 8 그램의식이 섬유가 들어 있으며, 칼로리는 60kcal입니다. 딸기, 블랙 베리, 블루 베리 또한식이 섬유의 좋은 공급원입니다.
4 개, 너트
사실 견과류는 항염증제 지방을 함유하고 포만감을 높일 수 있습니다. 한편, 지방산에 함유 된 견과류는 불포화 지방산이며 신체가 질병 영양에 저항 할 필요가 있습니다 성분.
5, 신선한 과일 클래스
신선한 과일은 물을 많이 포함, Runchang, 완하 기능과 높은 섬유를 포함하는 포만의 강한 감각을 가질 수있는 효과적인 해독 체중 감량 효과를 재생할 수 있습니다.
