कई लोगों की धारणा में वजन घटाने हमेशा भूखा आहार आहार वजन घटाने की विधि से अविभाज्य है, वास्तव में, वजन घटाने भी खाया जा सकता है, लेकिन अधिक भोजन खाने के लिए नामित किया जाता है, जैसे अधिक फल खाने, और अधिक सब्जियां खाएं, वज़न कमजोर नहीं है, ये पांच प्रकार के भोजन खा सकते हैं
1, किण्वित भोजन
किण्वित भोजन आपके लिए स्वस्थ जीवाणुओं में प्रवेश करने का एक अच्छा तरीका है। किण्वन में अन्य सूक्ष्मजीवों के प्रसार को बाधित करने का प्रभाव है, जो पेट के साथ विषाक्तता के लिए फायदेमंद है। यह स्वाद सूप, जर्मन सॉरेकराट, किमची सहित एक लोकप्रिय आहार भोजन है आदि। लेकिन घर से बनाई गई किम्मी को खाने के लिए सबसे अच्छा है
2, हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां, आहार फाइबर की बड़ी मात्रा में होते हैं महसूस कर रही भूख विलंब कर सकते हैं। इसी समय, अपने अमीर आहार फाइबर अच्छी तरह से आंतों अपशिष्ट की सफाई करने, कब्ज रोका जा सकता है।
3, जामुन
बेरी आहार फाइबर की बड़ी मात्रा में होता है। रसभरी के कप, आहार फाइबर की 8 ग्राम तक शामिल होते हैं, जबकि गर्मी केवल 60 किलो कैलोरी है। स्ट्रॉबेरी, जामुन और ब्लूबेरी भी आहार फाइबर का अच्छा स्रोत हैं।
4, नट
पागल को डराने के लिए में उच्च वसा सामग्री मत बनो। वास्तव में, नट, विरोधी भड़काऊ वसा आपके तृप्ति वृद्धि हुई है। इसी समय, फैटी नट्स में निहित एसिड असंतृप्त वसा अम्ल, आवश्यक शरीर रोग पोषण का विरोध करने के लिए है सामग्री।
5, ताजे फल
ताजे फल में बहुत अधिक पानी होता है, तृप्ति की एक मजबूत भावना हो सकती है, जिसमें रूंचैग के साथ उच्च फाइबर शामिल हैं, रेचक कार्य, एक प्रभावी निदानकारी वजन घटाने प्रभाव खेल सकते हैं।
