건강한 체중 감소, 운동해야하지만, 많은 사람들이 운동 후 자신이 더 배가 고픈 경향이 식욕을 더 잘 먹고, 더 지방이 될 것을 느낍니다.
운동 후 배고파 먹을 수 없다.
운동은 당신의 음식에 대한 변명이 될 수 있지만 운동을 먹지 않는 후 배가 할 수는 없지만, 근육 수리 및 재생에 도움이되지 않습니다. 많은 사람들이 운동 후 먹는, 지방, 다시 올 것이다 사실, 운동으로. 걱정하지 마세요 말 글리코겐의 대량 소비로 인하여 생체 내에서의 빠른 회복 후에 글리코겐 신테 타제 활성이 먹을 시간의 피크에 도달 할 것이고, 에너지 섭취량은 저장된 지방보다는 글리코겐 보충에 사용될 것입니다. 몸의 글리코겐 저장량이 증가하면 운동 내구성을 개선하고 고강도 운동에 적응력을 높이며 피곤 후에 회복을 촉진하는 데 큰 도움이됩니다 운동 내구성을 늘리고 적당한 강도를 유지하는 것이 도움이됩니다 운동 체중 감량 프로그램이 완료되었습니다.
체중 감량 운동 후 먹는 방법?
1. 곡물과 단백질이 풍부한 음식을 선택하십시오.
탄수화물 또는 단백질 식품을 선택하여 주먹밥, 빵, 우유, 과일 등과 같은 근육 합성으로 근육 글리코 오를 회복하십시오. 그러나 설탕과 고지방 음식을 덜 섭취하십시오.
2. 적은 스포츠 음료 마시기.
많은 양의 운동을 한 후에는 에너지 소비가 많아서 사람들은 에너지를 보충하기 위해 일부 스포츠 음료를 마실 수 있습니다. 대부분의 사람들은 운동을하지 않아도 스포츠 음료를 마실 필요가 없습니다. 스포츠 음료는 설탕을 많이 함유하고 대부분의 사람들은 설탕 섭취를 유도 할 수 있습니다 너무 많은 체중 감량.
3. 운동 후 약 1 시간 동안 먹는다.
달리고 난 후에는 즉시 먹는 것이 쉽지 않습니다. 호흡이 부드럽 지 않고 음식의 호흡기로 들어가기 쉽습니다. 약 40 분에서 1 시간 정도 운동을하는 것이 좋습니다.
유일한 예외는 수영, 수영, 정말로 사람들이 배고파 느낌을 느끼게하는 것입니다. 구체적인 이유는 아직 결정적이지 않습니다.
다른 관점에서 볼 때, 운동 후에도 체중은 변하지 않았고, 여전히 체중 감량 성공, 즉 체지방이 적고 체력이 좋았습니다. 운동은 신체의 근육 함량을 더 많이 일으켰 기 때문에 지방의 감소를 상쇄하므로 신체가 더 조밀 해졌습니다.
마지막으로 운동은 체중 감량의 한 단면 일 뿐이라는 또 다른 중요한 측면은 다이어트입니다. 체중 감량 다이어트는 거친 곡물, 콩, 생선, 마른 고기, 달걀과 같은 강한 음식을 잘 먹는 사람들을위한 최선의 선택입니다. 우유. 너무 많은 음식을 먹지 말고,이 건강한 음식은 7을 완전히 먹고, 당신은 체중 감량의 역할을 할 수 있습니다.
