Perte de poids saine, il doit être l'exercice, mais beaucoup de gens sentent que, après l'exercice de leurs propres plus susceptibles d'avoir faim, l'appétit mieux manger plus, devenir plus gros.
Affamé après l'exercice, ne peut pas manger
Bien que le mouvement ne peut pas être une excuse pour votre manger et boire, mais la faim après l'exercice ne mange pas, ne favorise pas la réparation et la régénération musculaire. Beaucoup de gens disent que manger après l'exercice, la graisse reviendra, en fait, ne vous inquiétez pas. Comme le mouvement consomment de grandes quantités de glycogène, donc après l'exercice afin de rétablir rapidement la synthèse de glycogène activité in vivo atteindra un pic. cette fois à manger, la consommation d'énergie sera d'abord utilisé pour reconstituer le glycogène, plutôt que converti en stockage des graisses. l'augmentation de la quantité de glycogène stocké dans le corps. améliorer l'endurance physique et l'intensité modérée est augmentée pour améliorer la tolérance à l'exercice et d'augmenter la capacité d'adaptation à l'exercice de haute intensité, ainsi que pour favoriser la récupération après la fatigue a une grande aide, aidera Exercice programme de perte de poids terminé.
Comment manger après l'exercice pour perdre du poids?
1. Choisissez des céréales et des aliments riches en protéines
Choisissez des aliments riches en glucides ou en protéines pour aider la glycose musculaire à retrouver la synthèse musculaire, comme les boulettes de riz, le pain, le lait, les fruits, etc. Mais mangez moins de sucre et d'aliments riches en matières grasses.
2. boire moins de boissons pour sportifs
Après une grande quantité d'exercice, la consommation d'énergie, les gens peuvent boire une boisson sportive pour reconstituer l'énergie. La plupart des gens ne pas avoir beaucoup d'activité physique sans boissons sportives potable. Des boissons sportives contiennent plus de sucre, la plupart des gens en état d'ébriété peut conduire à la consommation de sucre Trop pour perdre du poids.
3. mange environ une heure après l'exercice
Après la course, il n'est pas facile de manger immédiatement.Lorsque la respiration n'est pas lisse, facile à entrer dans les voies respiratoires de la nourriture.Il est recommandé d'exercer environ 40 minutes à une heure ou plus de manger.
La seule exception est la natation, la natation, vraiment les gens se sentent plus faim, la raison spécifique n'est pas encore concluante.
D'un autre point de vue, même après l'exercice, le poids des chiffres n'a pas changé, vous êtes toujours le succès «perdre du poids», c'est-à-dire, moins de graisse, un meilleur corps.Gaible poids moins en même temps n'a pas changé Parce que le mouvement a causé plus de contenu musculaire du corps, compenser la réduction de la graisse, de sorte que le corps plus compact.
La dernière chose à dire est que l'exercice est juste un aspect de la perte de poids, un autre aspect plus important est le régime alimentaire.Le régime de perte de poids, le meilleur choix pour ceux qui rassasient les aliments forts, tels que les céréales, haricots, poisson, viande maigre Lait.Ne mangez pas trop chaque repas, ces aliments sains à manger sept plein, vous pouvez jouer le rôle de la perte de poids.
