El uso de la fuerza del pedal de la pierna para hacer el ejercicio aeróbico del cuerpo, los 45 minutos generales de ciclismo dinámico puede quemar de 400 a 500 calorías, el equivalente de una carrera larga durante media hora.
¿Puede el ciclismo perder peso?
La ciencia demostró que el ciclismo es un ejercicio aeróbico muy bueno, puede tener un impacto saludable en el cuerpo humano, prevenir la obesidad, remodelar el cuerpo es más obvio, y barrió el mundo del ciclismo dinámico, es una diferencia Velocidad y resistencia del ejercicio.Este movimiento o en la bicicleta para sentarse en el pedal, o pararse con el pedal de postura, y, a veces simular la montaña, cuesta abajo y otra acción de ciclismo natural. Puede hacer ejercicio en el movimiento feliz Efectivamente fortalecer la resistencia muscular y la función cardíaca y pulmonar, pero también en la resistencia al ejercicio al mismo tiempo, quemará mucha grasa, para lograr el propósito de perder peso.
Método de pérdida de peso correcto ciclismo dinámico
Calentamiento
Antes del proyecto de ciclismo dinámico, además de la intensidad del ejercicio para hacer pequeño, la clase oficial tendrá procedimientos de calentamiento específicos. Relativamente fácil de lastimar la rodilla, los muslos fáciles de fatigar, la cintura debe prestar gran atención.
2. estiramiento de las piernas
Debido a que el muslo es el centro del movimiento del ciclismo, prestar especial atención a las lesiones Piernas lo más separadas posible, rodilla izquierda flexionada, sentadilla del cuerpo superior, centro de gravedad del cuerpo transferido a la izquierda, pierna derecha completamente estirada, prestar atención a los dedos del pie hacia adelante, Apretar muscularmente y luego adherirse a 5 segundos, cambiar las piernas para hacer. También puede usar el dispositivo para estirar las piernas. Las manos apoyadas en el manubrio, la pierna izquierda se levanta sobre la bicicleta, la pierna derecha estirada hacia atrás, la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, Actividades de los ligamentos y músculos de la pierna, y luego cambiar las piernas para hacer.
3. estiramiento lateral de la cintura
En la simulación de la bicicleta a través de las esquinas de emergencia, la parte superior del cuerpo para sacudir a la izquierda y derecha, para controlar la cintura del centro de gravedad, de modo que continúe asegurando que la bicicleta, la cintura fácilmente lesionada. Puede hacer un simple movimiento para mantener el cuerpo Haga 90 grados para retroceder, también puede hacer un lado del estiramiento de la cintura, las piernas separadas a la anchura de los hombros, levantó el brazo estirado hasta la cabeza, para asegurar que el cuerpo esté en el mismo nivel, la parte superior del cuerpo en el lado derecho de la curva.
4. hombro de presión
En vista de todo el cuerpo en el curso de la conducción son ligeramente hacia adelante, por lo que la presión de la articulación del hombro es muy grande, estirando el hombro es muy necesario para mantener el manubrio, piernas separadas, la parte superior del cuerpo hacia adelante, tratar de dejar que el cuerpo a la dirección del suelo El
5. paseo
Siempre y cuando el ajuste de la buena sesión, el ritmo de marcha para ir en la línea. De acuerdo con la forma del manillar, dividido en cuatro posiciones, paso a paso para ejercer abdominal oblicua, dorsal y brazo.
