L'utilisation de la force de la pédale de la jambe pour rendre l'exercice aérobique du corps, le général 45 minutes de cyclisme dynamique peut brûler 400 à 500 calories, l'équivalent d'un long terme pendant une demi-heure.
Le vélo peut-il perdre du poids?
La science a prouvé que le cyclisme est un très bon exercice aérobique, peut jouer un impact sain sur le corps humain, pour prévenir l'obésité, corps de remodelage est plus évident, et a balayé le cyclisme dynamique du monde, est un autre Vitesse et résistance de l'exercice Ce mouvement ou dans le vélo pour s'asseoir sur la pédale, ou se lever avec la pédale de posture, et parfois simuler la montagne, la descente et d'autres actions de cyclisme naturel.Peut faire du fitness dans le mouvement heureux Renforcer efficacement l'endurance musculaire et la fonction cardiaque et pulmonaire, mais aussi dans l'exercice d'endurance en même temps, va brûler beaucoup de graisse, pour atteindre l'objectif de la perte de poids.
Cycle dynamique de perte de poids correct
Réchauffer
Avant le projet de cyclisme dynamique, en plus de l'intensité de l'exercice à faire petit, la classe officielle aura des procédures d'échauffement ciblées.Pratiquement facile de blesser le genou, facile à fatiguer les cuisses, la taille doit prêter une grande attention.
2. Les jambes étirent
Parce que la cuisse est le centre du mouvement du cyclisme, porter une attention particulière à être blessé.Les jambes écartées autant que possible, genou plié gauche, le haut du corps squat, le centre de gravité du corps transféré vers la gauche, jambe droite complètement étirée, attention aux orteils vers l'avant, Muscle serré et puis adhérer à 5 secondes, changer les jambes à faire.Vous pouvez également utiliser l'appareil pour faire étirement des jambes.Mains se penchant sur le guidon, ascenseur jambe gauche sur la poutre vélo, jambe droite tendue en arrière, le haut du corps légèrement en avant, Activités des ligaments de la jambe et des muscles, puis changer les jambes à faire.
3. étirement latéral de la taille
Dans la simulation du vélo à travers les coins d'urgence, le haut du corps à secouer à gauche et à droite, de contrôler le centre de gravité de la taille, afin de continuer à assurer que le vélo, la taille facilement blessé. Faire 90 degrés à l'inverse, peut également faire côté de la taille étirement, jambes écartées largeur des épaules, a soulevé son bras tendu à la tête, pour assurer que le corps au même niveau, le haut du corps à droite du virage.
4. épaule de pression
Compte tenu de l'ensemble du corps au cours de la course sont légèrement en avant, de sorte que la pression de l'articulation de l'épaule est très grande, l'étirement de l'épaule est très nécessaire pour tenir le guidon, les jambes écartées, Le
5. monter
Tant que l'ajustement de la bonne assise, le rythme de marche pour aller sur la ligne.Selon la forme du guidon, divisé en quatre positions, étape par étape pour exercer abdominale oblique, dorsale et le bras.
