Cómo hacer una elección inteligente de alimentos: elija dejar que disfrute de la comida deliciosa y nutritiva, para que se sacie, pero no lo deje barrigón. Aprendido a comer de forma inteligente, puede controlar su propio cuerpo, para que su abdomen plano , Y cada uno mejorará su propia salud.
Plan de tres pasos
Siga estos tres criterios, pronto encontrará que, cuando se trata de comer una figura delgada y saludable, todo es importante. Desde el primer paso, quédese durante 2 semanas. Puede encontrar que la grasa corporal comenzó a derretirse. De lo contrario, combine las recomendaciones del paso 1 con las pautas del paso 2. ¿Todavía tiene preguntas? Continúe con el paso 3 para asegurarse de obtener los resultados que desea.
Paso 1: deja de agregar azúcar
No analice en exceso la dieta ni se preocupe demasiado por los detalles. Solo evite los alimentos que contienen azúcar, puede eliminar automáticamente la mayor parte de la comida chatarra y su dieta se volverá más saludable de inmediato.
Paso 2: reducir el almidón
Coma bastantes alimentos ricos en proteínas, fibra y grasas que le den una sensación de saciedad y regulan su nivel de azúcar en la sangre.
Paso 3: sigue tus calorías
Si cortó azúcar y almidón durante un mes, los pantalones vaqueros aún no le quedan bien, la verdad de la pregunta es solo una: todavía come demasiado. Esto puede deberse a que, si no come, no se sentirá satisfecho. Rompe viejos hábitos.
Dieta para perder peso golpe
1, más vegetariano
A menudo comer vegetariano es un buen hábito de delgadez. Los vegetarianos son generalmente más livianos que los de carne y carne. Entre las muchas razones, los frijoles juegan un papel muy importante. La hamburguesa de frijoles, la sopa de lentejas y otras deliciosas legumbres son ricas en fibra La mayoría de los estadounidenses obtienen solo la mitad de este nutriente importante, lo que le permite consumir menos energía.
2, con aceite vegetal bajo en grasa
Nutrición baja en grasa sin azúcar: cuatro horas antes de irse a la cama, no coma, el menú no puede encontrar alimentos similares.Además de bricolaje también se puede comprar directamente la cantidad si no se especifica, luego un bol o un bol La selección del tamaño es pequeña), si no se marcan las bebidas, entonces el uso de baja en grasa baja en grasa sin azúcar (lata caliente y fría).
3, aprende a comer carne adecuadamente
¿Quieres comer bistec o albóndigas, preferiría usar la hornada y no usar fritos? La elección de la carne, lo mejor para el pollo en lugar de la carne de res. El pollo que el cerdo, la carne de res y otras carnes, obviamente con bajas calorías y bajas calorías, La carne también es más refrescante y tierna.
El uso de cualquier método de cocción, con una variedad de accesorios puede producir deliciosos platos, y rico en nutrientes, casi puede ser una ingesta de pérdida de peso de los alimentos favoritos de proteínas animales.
4, la cena también puede comer dulces
Expertos en salud dijeron que, de vez en cuando, la "recompensa" de los dulces sobre su propio estómago, pero ayuda a alcanzar objetivos de pérdida de peso a largo plazo. Pero esto solo ocasionalmente, no por un momento codicioso todos los días.
Date la oportunidad de complacerte todas las semanas, come un trozo de tarta de chocolate o una caja de helado, de modo que las quejas pueden llevar a la frustración o al brote de apetito.
Pero después de las 8:00 decidí no comer nada.
