영리한 음식 선택 방법 - 맛있고 영양가있는 음식을 즐길 수있게 해 주어서 포만감을 갖지만 퐁퐁하지 못하게합니다. 똑똑하게 먹는 법을 배우고 자신의 몸을 조절하여 배가 편평 해 지도록하십시오. , 그리고 각자는 그들의 자신의 건강을 개량 할 것이다.
3 단계 계획
이 세 가지 기준을 따르면 곧 건강한 날씬한 체형을 먹을 때 모든 것이 중요하다는 것을 알게 될 것입니다. 첫 번째 단계에서 2 주간 붙어보십시오. 체지방이 녹기 시작한 것을 발견 할 수 있습니다 그렇지 않은 경우 1 단계의 권장 사항과 2 단계의 가이드 라인을 결합하십시오. 질문이 있으십니까? 3 단계로 진행하여 원하는 결과를 얻으십시오.
1 단계 : 설탕 추가 중지
다이어트를 과도하게 분석하거나 세부 사항에 대해 너무 많이 걱정하지 마십시오. 설탕이 들어있는 음식은 피하십시오. 자동으로 정크 푸드를 대부분 제거 할 수 있습니다. 식단은 즉시 건강해질 것입니다.
2 단계 : 전분 감소
포만감을 느끼고 혈당을 조절하는 단백질, 섬유질, 지방 음식을 충분히 섭취하십시오.
3 단계 : 칼로리 따라하기
당신이 한 달 동안 설탕과 전분을 자르면 청바지는 여전히 적합하지 않습니다. 질문의 진실은 단지 하나입니다 : 당신은 여전히 너무 많이 먹습니다. 이것은 당신을 먹지 않고 만족하지 않을 것이기 때문일 수 있습니다. 오래된 습관을 버리십시오.
다이어트는 체중 쿠데타를 잃게
1, 채식주의 자
종종 채식을 먹는 것이 슬림의 좋은 습관이며, 채식주의자는 고기와 고기보다 일반적으로 가볍습니다. 많은 이유 중 콩은 매우 중요한 역할을합니다. 콩 햄버거, 렌즈 콩 수프 및 기타 맛있는 콩류는 섬유가 풍부합니다 대부분의 미국인들은이 중요한 영양소의 절반만을 섭취하므로 에너지 소비를 줄일 수 있습니다.
2, 저지방 식물성 기름 요리
저지방 설탕없는 영양 : 자러 가기 전에 4 시간, 먹지 마세요, 메뉴는 비슷한 음식을 찾을 수 없습니다. DIY 이외에 또한 직접 구입하지 않을 경우 수량을 지정할 수 있습니다 다음 그릇이나 그릇 크기가 작은 경우), 마킹을하지 않은 경우 저지방 저지방 설탕 프리 (저온 및 저온 캔)를 사용하십시오.
3, 제대로 고기를 먹는 법을 배웁니다.
스테이크 나 미트볼을 먹고 싶다면 오히려 굽기를 사용하고 튀김을 사용하지 마세요! 고기는 고기 대신 쇠고기 대신 닭고기를 선택하십시오 돼지 고기, 쇠고기 및 기타 고기보다 닭고기가 분명히 저지방 및 저온 특성을 나타내며, 육류는 부드러운 향기가 더 상쾌합니다.
어떤 조리 방법을 사용하여 다양한 액세서리와 함께 맛있는 요리를 생산할 수 있으며, 영양이 풍부한, 거의 동물 단백질 좋아하는 음식의 체중 감량 섭취가 될 수 있습니다.
4, 과자도 먹을 수 있습니다
건강 전문가들은 때때로 자신의 위장에 대한 과자의 보상으로 시간을내어 말하지만 장기간의 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 그러나 때때로 이것은 때때로 잠시 욕심을 느끼는 것이 아닙니다.
매주 너 자신을 탐닉하고 초콜릿 케이크 한 조각 또는 아이스크림 상자를 먹어서 불만이 좌절감이나 식욕 증세를 유발할 수있는 기회를주십시오.
그러나 8시 이후에 아무것도 먹지 않기로 결정했습니다!
