Comment faire un choix de nourriture intelligent - choisir de vous laisser profiter de la nourriture délicieuse et nutritive, de sorte que vous rassasiez, mais ne vous laissera pas ventru Appris à manger intelligemment, vous pouvez contrôler leur propre corps, de sorte que leur ventre plat Et chacun améliorera sa propre santé.
Plan en trois étapes
Suivez ces trois critères, vous trouverez bientôt que, quand il s'agit de manger sainement silhouette mince, tout est important.Au premier pas, coller pendant 2 semaines.Vous pouvez constater que la graisse corporelle a commencé à fondre Si ce n'est pas le cas, veuillez combiner les recommandations de l'étape 1 avec les directives de l'étape 2. Vous avez encore des questions? Continuez à l'étape 3 pour vous assurer d'obtenir les résultats souhaités.
Étape 1: Arrêtez d'ajouter du sucre
Ne pas trop analyser le régime alimentaire ou s'inquiéter trop sur les détails.Évitez simplement les aliments contenant du sucre, vous pouvez éliminer automatiquement la plupart de la malbouffe, votre régime deviendra immédiatement plus sain.
Étape 2: Réduire l'amidon
Mangez beaucoup d'aliments riches en protéines, en fibres et en graisses qui vous procurent une sensation de satiété et régularisent votre glycémie.
Étape 3: Suivez vos calories
Si vous avez coupé le sucre et l'amidon pendant un mois, les jeans ne tiennent toujours pas, la vérité de la question est seulement une: vous mangez toujours trop, peut-être parce que, ne mangez pas vous ne serez pas satisfait. Briser les vieilles habitudes.
Diète pour perdre du poids
1, plus végétarien
Les haricots haricots, la soupe aux lentilles et d'autres légumineuses sont riches en fibres La plupart des Américains n'obtiennent que la moitié de cet élément nutritif important, ce qui vous permet de consommer moins d'énergie.
2, avec de l'huile végétale faible en gras de cuisson
Alimentation faible en gras sans sucre: quatre heures avant d'aller au lit, ne pas manger, le menu ne peut pas trouver peut trouver de la nourriture similaire.En plus de bricolage peut également être directement acheté quantité si non spécifié, puis un bol ou un bol La sélection de la taille est petite), sinon marqué boissons, puis l'utilisation de faible teneur en matières grasses sans sucre (canettes chaudes et froides).
3, apprendre à manger de la viande correctement
Vous voulez manger des steaks ou des boulettes de viande, préférez utiliser la cuisson et ne pas utiliser frites! Le choix de la viande, le meilleur poulet au lieu de boeuf.Poulet que le porc, le boeuf et d'autres viandes, évidemment avec faible gras et faible chaleur La viande est également plus tendre et parfumée.
En utilisant toutes les méthodes de cuisson, avec une variété d'accessoires peuvent produire des plats délicieux, et riche en nutriments, peut presque être un apport de perte de poids de la nourriture préférée des protéines animales.
4, le dîner peut également manger des bonbons
Les experts de la santé ont dit que de temps en temps avec des bonbons "récompense" sur leur propre estomac, mais aider à atteindre des objectifs de perte de poids à long terme.Mais cela ne peut qu'occasionnellement, pas à cause d'un moment gourmand tous les jours.
Donnez-vous une chance de vous livrer chaque semaine, mangez un morceau de gâteau au chocolat ou une boîte de crème glacée, de sorte que les griefs peuvent mener à la frustration ou au déclenchement de l'appétit.
Mais après 8h00 déterminé à ne rien manger!
