입을 중지하려면, 우리는 먼저 배를 채울 수 있고, 당신이 지방 음식, 당신이 적은 지방을 먹을 수 있습니다 만들 수 있습니다,이 음식은 높은 포만감 식품이며,이 음식이 할 수 있으며, 네가 먹었는지 많이 알지 못하니?
1 개, 감자
감자 굶주림에 대한 매우 효과적인 무기이며, 인수는 사실, 참으로 악마 감자 인 '감자 체중 증가'. 연구가 보여, 현미, 통밀 빵을 포함한 음식 38 종류의 전체 요리 감자 포함 복부 지수가 가장 높습니다.
연구진은 감자를 먹은 지 2 시간 만에 전혀 먹을 생각이 없다고 말했고 어떤 사람들은 여전히 감자에 고 탄수화물을 넣을 필요가 없다고 생각하고 충분하지도 않고 부자가된다 비타민, 셀룰로오스 및 기타 영양소로 균형 잡힌 에너지와 충분한 양의 포만감을 얻을 수 있습니다.
2, 곤약
곤약은 10 종류 이상의 아미노산과 미량 원소를 함유하고 있지만 저 단백질, 저지방, 고 섬유질, 좋은 흡수성, 인체의 부종이 10 가지 이상의 아미노산과 미량 원소를 필요로하며, 속도 및 다른 특성,하지만 더 하제 효과 때문에, 혈압을 낮추는 혈당, 혈압, 체중 감소, 미용, 건강을 절감하고, 함께 또한, 매우 선호하는 여성 다이어트 식품입니다.
3 개, 더 뚱뚱한 물고기
연어, 메기 및 정어리와 같은 낮은 콜레스테롤뿐만 아니라 신진 대사 속도를 높입니다.
4 개, 너트
원시, 소금 견과류, 신체식이 섬유 및 추적 요소를 많이 제공 할 수 있습니다.
5 개, 버섯
버섯은 높은 수준의 셀룰로오스를 가지고 있으며 단백질이 풍부하며 포만감을 일으키기 쉽습니다. 버섯은 맛이 풍부하고 맛을 좋게하기 위해 너무 많은 양념을 첨가 할 필요가 없습니다.
버섯 스프 한 그릇으로 잊을 수없는 식사를하고 오랫동안이 포만감을 느낄 것입니다.
